Anasazi fasulyesi ve Siyah Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 341 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Anasazi fasulyesi: 12 mg, Siyah Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü): 5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Siyah Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Siyah Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Siyah Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Siyah Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.9 mg	+28.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.29 mg	-27.5%
Bakir	0.8 mg	0.84 mg	+5.0%
Demir	5.1 mg	5.02 mg	-1.6%
Diyet lifi	15.2 g	15.5 g	+2.0%
Fosfor	410 mg	352 mg	-14.1%
Kalsiyum	135 mg	160 mg	+18.5%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	62.36 g	+1.7%
Kül	4.2 g	3.66 g	-12.9%
Magnezyum	170 mg	171 mg	+0.6%
Mangan	1.1 mg	1.06 mg	-3.6%
Niasin	2.1 mg	1.95 mg	-7.1%
Potasyum	1360 mg	1483 mg	+9.0%
Protein	21.5 g	21.6 g	+0.5%
Selenyum	12.8 µg	—	—
Sodyum	12 mg	5 mg	-58.3%
Su	11.8 g	10.96 g	-7.1%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.37 g	—
Toplam Folat	525 µg	444 µg	-15.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.12 g	—
Toplam yağ	1.2 g	1.42 g	+18.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.6 g	—
Toplam Şeker	—	2.12 g	—
Çinko	2.8 mg	3.65 mg	+30.4%

Anasazi fasulyesi vs Siyah Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin