Anasazi fasulyesi ve Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 347 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Anasazi fasulyesi: 12.8 µg, Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi): 8.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.621 mg	-11.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.233 mg	+16.5%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.382 mg	-4.5%
Bakir	0.8 mg	0.941 mg	+17.6%
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.8 mg	—
Demir	5.1 mg	6.74 mg	+32.2%
Diyet lifi	15.2 g	16.3 g	+7.2%
Fosfor	410 mg	367 mg	-10.5%
Kalsiyum	135 mg	132 mg	-2.2%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	62.62 g	+2.2%
Kül	4.2 g	3.32 g	-21.0%
Magnezyum	170 mg	189 mg	+11.2%
Mangan	1.1 mg	1.035 mg	-5.9%
Niasin	2.1 mg	2.251 mg	+7.2%
Pantotenik asit	—	1.91 mg	—
Potasyum	1360 mg	1246 mg	-8.4%
Protein	21.5 g	23.86 g	+11.0%
Selenyum	12.8 µg	8.2 µg	-35.9%
Sodyum	12 mg	15 mg	+25.0%
Su	11.8 g	9.05 g	-23.3%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.347 g	—
Toplam Folat	525 µg	625 µg	+19.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.161 g	—
Toplam yağ	1.2 g	1.15 g	-4.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.384 g	—
Toplam Şeker	—	6.6 g	—
Çinko	2.8 mg	2.68 mg	-4.3%

Anasazi fasulyesi vs Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin