Anasazi fasulyesi ve Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (335 kcal; diğer besin 337 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Anasazi fasulyesi: 2.1 mg, Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü): 6.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü) 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.41 mg	-41.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.58 mg	+45.0%
Bakir	0.8 mg	0.51 mg	-36.3%
Demir	5.1 mg	4.06 mg	-20.4%
Diyet lifi	15.2 g	10 g	-34.2%
Folat DFE	—	54 µg	—
Fosfor	410 mg	337 mg	-17.8%
Kalsiyum	135 mg	41 mg	-69.6%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	70.59 g	+15.2%
Kül	4.2 g	2.07 g	-50.7%
Magnezyum	170 mg	251 mg	+47.6%
Mangan	1.1 mg	2.03 mg	+84.5%
Niasin	2.1 mg	6.15 mg	+192.9%
Pantotenik asit	—	1.23 mg	—
Potasyum	1360 mg	577 mg	-57.6%
Protein	21.5 g	12.62 g	-41.3%
Selenyum	12.8 µg	5.7 µg	-55.5%
Sodyum	12 mg	—	—
Su	11.8 g	11.02 g	-6.6%
Toplam Folat	525 µg	—	—
Toplam yağ	1.2 g	3.1 g	+158.3%
Çinko	2.8 mg	3.12 mg	+11.4%

Anasazi fasulyesi vs Karabuğday Unu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin