Anasazi fasulyesi ve Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 486 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Anasazi fasulyesi: 1.2 g, Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü): 30.74 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Fark
ALA (18:3 n-3)	—	17.83 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.62 mg	-11.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.17 mg	-15.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	—	—
Bakir	0.8 mg	0.924 mg	+15.5%
Demir	5.1 mg	7.72 mg	+51.4%
Diyet lifi	15.2 g	34.4 g	+126.3%
Folat DFE	—	49 µg	—
Fosfor	410 mg	860 mg	+109.8%
Kalsiyum	135 mg	631 mg	+367.4%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	42.12 g	-31.3%
Kül	4.2 g	4.8 g	+14.3%
Magnezyum	170 mg	335 mg	+97.1%
Mangan	1.1 mg	2.72 mg	+147.3%
Niasin	2.1 mg	8.83 mg	+320.5%
Potasyum	1360 mg	407 mg	-70.1%
Protein	21.5 g	16.54 g	-23.1%
Selenyum	12.8 µg	55.2 µg	+331.3%
Sodyum	12 mg	16 mg	+33.3%
Su	11.8 g	5.8 g	-50.8%
Toplam doymus yağ asitleri	—	3.33 g	—
Toplam Folat	525 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	2.31 g	—
Toplam yağ	1.2 g	30.74 g	+2461.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	23.67 g	—
Çinko	2.8 mg	4.58 mg	+63.6%

Anasazi fasulyesi vs Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin