İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
111.3 kcal
Puan
30 / 100
Şakşuka daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
125 vs 111.3(-11.0%)
Puan Farkı
26 vs 30(+15.4%)
GENEL KAZANAN
Şakşuka
Daha yüksek enerji
Analı kızlı
Puan lideri
Şakşuka
Besin öğesi dağılımı
9 - 8 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Analı kızlı ve Şakşuka kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Analı kızlı 125.0 kcal, Şakşuka 111.3 kcal içerir. Fark 13.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Analı kızlı | Şakşuka | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 28 µg | 28 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.6 mg | 14.8 mg | +469.2% |
| Demir | 1.45 mg | 0.72 mg | -50.3% |
| Diyet lifi | 2.3 g | 2.65 g | +15.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.15 mg | — |
| Fosfor | 78 mg | 31 mg | -60.3% |
| Kalsiyum | 24 mg | 24 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.2 g | 7.85 g | -44.7% |
| Kolesterol | 12 mg | — | — |
| Kül | 1.2 g | 1.18 g | -1.7% |
| Likopen | — | 1850 µg | — |
| Magnezyum | 26 mg | 17.5 mg | -32.7% |
| Niasin | 1.65 mg | — | — |
| Potasyum | 220 mg | 275 mg | +25.0% |
| Protein | 5.6 g | 1.52 g | -72.9% |
| Sodyum | 325 mg | 385 mg | +18.5% |
| Su | 76.2 g | 78.6 g | +3.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.75 g | 1.12 g | -36.0% |
| Toplam Folat | 34 µg | 22 µg | -35.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.15 g | 4.25 g | +97.7% |
| Toplam yağ | 5.1 g | 8.2 g | +60.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.82 g | 2.45 g | +198.8% |
| Toplam Şeker | — | 4.1 g | — |
| Çinko | 1.12 mg | 0.35 mg | -68.8% |
Analı kızlı ve Şakşuka arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Şakşuka, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111.3 kcal; diğer besin 125 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Analı kızlı: 2.6 mg, Şakşuka: 14.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Analı kızlı 26, Şakşuka 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.