İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
34 kcal
Puan
96 / 100
Ulam daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (96) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
275 vs 34(-87.6%)
Puan Farkı
14 vs 96(+585.7%)
GENEL KAZANAN
Ulam
Daha yüksek enerji
Amritsari kulcha
Puan lideri
Ulam
Besin öğesi dağılımı
11 - 7 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amritsari kulcha ve Ulam kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amritsari kulcha 275.0 kcal, Ulam 34.0 kcal içerir. Fark 241.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 96. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amritsari kulcha | Ulam | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 35 µg | 165 µg | +371.4% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.22 mg | 0.08 mg | -63.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.12 mg | -20.0% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 1980 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.5 mg | 42 mg | +546.2% |
| Demir | 2.1 mg | 2.1 mg | 0.0% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 2.8 g | 0.0% |
| Folat DFE | 45 µg | 54 µg | +20.0% |
| Fosfor | 110 mg | 42 mg | -61.8% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 128 µg | — |
| Kalsiyum | 45 mg | 115 mg | +155.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.5 g | 5.2 g | -86.5% |
| Kül | 1.5 g | 1.2 g | -20.0% |
| Magnezyum | 28 mg | 38 mg | +35.7% |
| Niasin | 2.1 mg | 0.9 mg | -57.1% |
| Potasyum | 210 mg | 340 mg | +61.9% |
| Protein | 6.5 g | 2.4 g | -63.1% |
| Sodyum | 480 mg | 18 mg | -96.3% |
| Su | 40.2 g | 90.8 g | +125.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.2 g | — | — |
| Toplam yağ | 10.5 g | 0.4 g | -96.2% |
| Toplam Şeker | 1.8 g | 1.1 g | -38.9% |
| Çinko | 0.8 mg | 0.45 mg | -43.8% |
Amritsari kulcha ve Ulam arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ulam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 275 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Amritsari kulcha: 6.5 mg, Ulam: 42 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amritsari kulcha 14, Ulam 96.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.