İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
149 kcal
Puan
40 / 100
Tabouleh daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
275 vs 149(-45.8%)
Puan Farkı
14 vs 40(+185.7%)
GENEL KAZANAN
Tabouleh
Daha yüksek enerji
Amritsari kulcha
Puan lideri
Tabouleh
Besin öğesi dağılımı
9 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amritsari kulcha ve Tabouleh kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amritsari kulcha 275.0 kcal, Tabouleh 149.0 kcal içerir. Fark 126.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amritsari kulcha | Tabouleh | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 35 µg | 142 µg | +305.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.22 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 1690 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.5 mg | 32.6 mg | +401.5% |
| Demir | 2.1 mg | 1.76 mg | -16.2% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 3.4 g | +21.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.85 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 149 kcal | — |
| Folat DFE | 45 µg | — | — |
| Fosfor | 110 mg | 52 mg | -52.7% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 285.4 µg | — |
| Kalsiyum | 45 mg | 54 mg | +20.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.5 g | 12.8 g | -66.8% |
| Kül | 1.5 g | — | — |
| Magnezyum | 28 mg | 24 mg | -14.3% |
| Niasin | 2.1 mg | — | — |
| Potasyum | 210 mg | 298 mg | +41.9% |
| Protein | 6.5 g | 2.75 g | -57.7% |
| Sodyum | 480 mg | 286 mg | -40.4% |
| Su | 40.2 g | 73.1 g | +81.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.2 g | 1.42 g | -72.7% |
| Toplam Folat | — | 48 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 6.88 g | — |
| Toplam yağ | 10.5 g | 9.85 g | -6.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.12 g | — |
| Toplam Şeker | 1.8 g | 1.82 g | +1.1% |
| Çinko | 0.8 mg | 0.62 mg | -22.5% |
Amritsari kulcha ve Tabouleh arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tabouleh, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 275 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Amritsari kulcha: 6.5 mg, Tabouleh: 32.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amritsari kulcha 14, Tabouleh 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.