İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Amerikan cevizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
691 vs 884(+27.9%)
Puan Farkı
14 vs 0(-100.0%)
GENEL KAZANAN
Amerikan cevizi
Daha yüksek enerji
Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Puan lideri
Amerikan cevizi
Besin öğesi dağılımı
9 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amerikan cevizi ve Soğuk Sıkım Zeytinyağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amerikan cevizi 691.0 kcal, Soğuk Sıkım Zeytinyağı 884.0 kcal içerir. Fark 193.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 0. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
12 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amerikan cevizi | Soğuk Sıkım Zeytinyağı | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.76 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.66 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | — | — |
| Beta-sitosterol | — | 184 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | — | — |
| Demir | 2.53 mg | 0.56 mg | -77.9% |
| Diyet lifi | 9.6 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 14.35 mg | — |
| Fitosteroller | — | 221 mg | — |
| Fosfor | 277 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 60.2 µg | — |
| Kalsiyum | 70 mg | 1 mg | -98.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.86 g | 0 g | -100.0% |
| Magnezyum | 121 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.82 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 71.27 g | — |
| Niasin | 1.17 mg | — | — |
| Potasyum | 410 mg | 1 mg | -99.8% |
| Protein | 9.17 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 9.76 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 11 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 2.15 g | — |
| Sodyum | — | 2 mg | — |
| Su | 3.52 g | 0.2 g | -94.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.18 g | 13.81 g | +123.5% |
| Toplam Folat | 22 µg | — | — |
| Toplam Kolin | — | 0.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 40.8 g | 72.96 g | +78.8% |
| Toplam yağ | 71.97 g | 100 g | +38.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.6 g | 10.52 g | -51.3% |
| Toplam Şeker | 3.97 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 4.53 mg | — | — |
Amerikan cevizi ve Soğuk Sıkım Zeytinyağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amerikan cevizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (691 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Amerikan cevizi: 6.18 g, Soğuk Sıkım Zeytinyağı: 13.81 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amerikan cevizi 14, Soğuk Sıkım Zeytinyağı 0.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.