İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
640 kcal
Puan
14 / 100
Amerikan cevizi ve Shea fındığı aynı beslenme puanına (14) sahiptir.
Enerji Farkı
691 vs 640(-7.4%)
Puan Farkı
14 vs 14(0.0%)
Daha yüksek enerji
Amerikan cevizi
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
13 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amerikan cevizi ve Shea fındığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amerikan cevizi 691.0 kcal, Shea fındığı 640.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amerikan cevizi | Shea fındığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.66 mg | 0.15 mg | -77.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.08 mg | -38.5% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.07 mg | -66.7% |
| Bakir | — | 0.7 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | — | — |
| Demir | 2.53 mg | 3 mg | +18.6% |
| Diyet lifi | 9.6 g | 7 g | -27.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.5 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 640 kcal | — |
| Fitosteroller | — | 150 mg | — |
| Folat DFE | — | 25 µg | — |
| Fosfor | 277 mg | 250 mg | -9.7% |
| Kalsiyum | 70 mg | 40 mg | -42.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.86 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 22 g | — |
| Magnezyum | 121 mg | 180 mg | +48.8% |
| Mangan | — | 2 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 28 g | — |
| Niasin | 1.17 mg | 0.8 mg | -31.6% |
| Potasyum | 410 mg | 500 mg | +22.0% |
| Protein | 9.17 g | 6.5 g | -29.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 3.5 g | — |
| Selenyum | — | 3 µg | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 7 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 25 g | — |
| Sodyum | — | 7 mg | — |
| Su | 3.52 g | 4 g | +13.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.18 g | 32 g | +417.8% |
| Toplam Folat | 22 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 40.8 g | 28 g | -31.4% |
| Toplam yağ | 71.97 g | 65 g | -9.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.6 g | 4 g | -81.5% |
| Toplam Şeker | 3.97 g | 1.5 g | -62.2% |
| Çinko | 4.53 mg | 1.5 mg | -66.9% |
Amerikan cevizi ve Shea fındığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Shea fındığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (640 kcal; diğer besin 691 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Amerikan cevizi: 6.18 g, Shea fındığı: 32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amerikan cevizi 14, Shea fındığı 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.