İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
357.2 kcal
Puan
20 / 100
Edamame Tane, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 357.2(-3.7%)
Puan Farkı
41 vs 20(-51.2%)
GENEL KAZANAN
Edamame Tane, Çiğ
Daha yüksek enerji
Edamame Tane, Çiğ
Puan lideri
Edamame Tane, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
16 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Edamame Tane, Çiğ ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Edamame Tane, Çiğ 371.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 13.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Edamame Tane, Çiğ | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 2 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0.04 g | — | — |
| Alanin | 0.8 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Arjinin | 1.06 g | — | — |
| Aspartik asit | 1.26 g | — | — |
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.23 mg | +91.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.15 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.59 mg | 0.2 mg | -66.1% |
| Bakir | 0.53 mg | 0.39 mg | -26.4% |
| Besin folati | 82 µg | — | — |
| Beta Karoten | 1 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0.96 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0.48 mg | — | — |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Betain | 67.6 mg | — | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.2 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | 0.69 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 7.61 mg | 3.3 mg | -56.6% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 12.79 g | +90.9% |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.19 mg | — | — |
| Enerji | 371 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 366.53 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.54 g | — | — |
| Fitosteroller | 24 mg | — | — |
| Folat DFE | 82 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 557 mg | 234.4 mg | -57.9% |
| Fruktoz | 0.01 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Gama tokoferol | 0.19 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0.29 mg | — | — |
| Glikoz | 0.27 g | — | — |
| Glisin | 1.64 g | — | — |
| Glutamik asit | 2.26 g | — | — |
| Histidin | 0.39 g | — | — |
| Izolosin | 0.58 g | — | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | 0 µg | — | — |
| Kalsiyum | 159 mg | 35.56 mg | -77.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 65.25 g | 77.4 g | +18.6% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 2.88 g | 1.53 g | -46.9% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.75 g | — | — |
| Losin | 0.88 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 28 µg | — | — |
| Magnezyum | 248 mg | 88.04 mg | -64.5% |
| Maltoz | 0.01 g | — | — |
| Mangan | 3.33 mg | 1.18 mg | -64.6% |
| Metiyonin | 0.23 g | — | — |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.67 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 0.92 mg | 5.94 mg | +545.7% |
| Nisasta | 57.27 g | 56.86 g | -0.7% |
| Pantotenik asit | 1.46 mg | — | — |
| Potasyum | 508 mg | 366.6 mg | -27.8% |
| Prolin | 0.7 g | — | — |
| Protein | 13.56 g | 8.72 g | -35.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.74 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | — | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Sakkaroz | 1.4 g | — | — |
| Selenyum | 18.7 µg | 13.1 µg | -29.9% |
| Serin | 1.15 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.15 g | — | — |
| SFA 17:0 | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.22 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0.05 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.19 g | — | — |
| Sodyum | 4 mg | 20.33 mg | +408.2% |
| Su | 11.29 g | 9.9 g | -12.3% |
| Tirozin | 0.33 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.46 g | — | — |
| Toplam Folat | 82 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 69.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | — | — |
| Toplam yağ | 7.02 g | 2.45 g | -65.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.78 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.69 g | — | — |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Treonin | 0.56 g | — | — |
| Triptofan | 0.18 g | — | — |
| Valin | 0.68 g | — | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 2.87 mg | 2.14 mg | -25.4% |
Edamame Tane, Çiğ ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa Unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (357.2 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Edamame Tane, Çiğ: 0.92 mg, Arpa Unu: 5.94 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Edamame Tane, Çiğ 41, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.