Edamame Tane, Çiğ ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Edamame Tane, Çiğ: 0.92 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 6.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Edamame Tane, Çiğ 41, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Edamame Tane, Çiğ vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Edamame Tane, Çiğ ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Edamame Tane, Çiğ 371.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

79 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Edamame Tane, Çiğ	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	2 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.04 g	—	—
Alanin	0.8 g	0.41 g	-48.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	1.06 g	0.53 g	-50.0%
Aspartik asit	1.26 g	0.66 g	-47.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.37 mg	+208.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.4 mg	-32.2%
Bakir	0.53 mg	0.34 mg	-35.8%
Besin folati	82 µg	8 µg	-90.2%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.96 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.48 mg	—	—
Betain	67.6 mg	65.5 mg	-3.1%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.69 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	7.61 mg	2.68 mg	-64.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	10.1 g	+50.7%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	0.57 mg	-52.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	371 kj	1443 kj	+288.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.54 g	0.59 g	+9.3%
Fitosteroller	24 mg	—	—
Folat DFE	82 µg	8 µg	-90.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	557 mg	296 mg	-46.9%
Fruktoz	0.01 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.19 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.29 mg	—	—
Glikoz	0.27 g	—	—
Glisin	1.64 g	0.38 g	-76.8%
Glutamik asit	2.26 g	2.74 g	+21.2%
Histidin	0.39 g	0.24 g	-38.5%
Izolosin	0.58 g	0.38 g	-34.5%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	2.2 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	32 mg	-79.9%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	74.52 g	+14.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.88 g	1.28 g	-55.6%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.75 g	0.39 g	-48.0%
Losin	0.88 g	0.71 g	-19.3%
Lutein + zeaksantin	28 µg	160 µg	+471.4%
Magnezyum	248 mg	96 mg	-61.3%
Maltoz	0.01 g	—	—
Mangan	3.33 mg	1.03 mg	-69.1%
Metiyonin	0.23 g	0.2 g	-13.0%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.67 g	0.17 g	-89.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.92 mg	6.27 mg	+581.5%
Nisasta	57.27 g	—	—
Pantotenik asit	1.46 mg	0.14 mg	-90.4%
Potasyum	508 mg	309 mg	-39.2%
Prolin	0.7 g	1.25 g	+78.6%
Protein	13.56 g	10.5 g	-22.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.74 g	0.69 g	-74.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.08 g	+100.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	1.4 g	—	—
Selenyum	18.7 µg	37.7 µg	+101.6%
Serin	1.15 g	0.44 g	-61.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.29 g	-74.8%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	0.01 g	-95.5%
SFA 20:0	0.05 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.19 g	0.23 g	+21.1%
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	11.29 g	12.11 g	+7.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.33 g	0.3 g	-9.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.34 g	-76.7%
Toplam Folat	82 µg	8 µg	-90.2%
Toplam Kolin	69.8 mg	37.8 mg	-45.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.2 g	-88.2%
Toplam yağ	7.02 g	1.6 g	-77.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	0.77 g	-72.3%
Toplam Şeker	1.69 g	0.8 g	-52.7%
Treonin	0.56 g	0.36 g	-35.7%
Triptofan	0.18 g	0.17 g	-5.6%
Valin	0.68 g	0.52 g	-23.5%
Çinko	2.87 mg	2 mg	-30.3%

Besin Öğeleri

Edamame Tane, Çiğ

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

2 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.04 g

—

Alanin

0.8 g

0.41 g

-48.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

1.06 g

0.53 g

-50.0%

Aspartik asit

1.26 g

0.66 g

-47.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.37 mg

+208.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

B6 Vitamini

0.59 mg

0.4 mg

-32.2%

Bakir

0.53 mg

0.34 mg

-35.8%

Besin folati

82 µg

8 µg

-90.2%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.96 mg

—

Beta tokotrienol

0.48 mg

—

Betain

67.6 mg

65.5 mg

-3.1%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.69 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

7.61 mg

2.68 mg

-64.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.7 g

10.1 g

+50.7%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.19 mg

0.57 mg

-52.1%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

371 kj

1443 kj

+288.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.54 g

0.59 g

+9.3%

Fitosteroller

24 mg

—

Folat DFE

82 µg

8 µg

-90.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

557 mg

296 mg

-46.9%

Fruktoz

0.01 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.19 mg

—

Gama tokotrienol

0.29 mg

—

Glikoz

0.27 g

—

Glisin

1.64 g

0.38 g

-76.8%

Glutamik asit

2.26 g

2.74 g

+21.2%

Histidin

0.39 g

0.24 g

-38.5%

Izolosin

0.58 g

0.38 g

-34.5%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

2.2 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

32 mg

-79.9%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

74.52 g

+14.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.88 g

1.28 g

-55.6%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.75 g

0.39 g

-48.0%

Losin

0.88 g

0.71 g

-19.3%

Lutein + zeaksantin

28 µg

160 µg

+471.4%

Magnezyum

248 mg

96 mg

-61.3%

Maltoz

0.01 g

—

Mangan

3.33 mg

1.03 mg

-69.1%

Metiyonin

0.23 g

0.2 g

-13.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.67 g

0.17 g

-89.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.92 mg

6.27 mg

+581.5%

Nisasta

57.27 g

—

Pantotenik asit

1.46 mg

0.14 mg

-90.4%

Potasyum

508 mg

309 mg

-39.2%

Prolin

0.7 g

1.25 g

+78.6%

Protein

13.56 g

10.5 g

-22.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.74 g

0.69 g

-74.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.08 g

+100.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

1.4 g

—

Selenyum

18.7 µg

37.7 µg

+101.6%

Serin

1.15 g

0.44 g

-61.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.29 g

-74.8%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.22 g

0.01 g

-95.5%

SFA 20:0

0.05 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.19 g

0.23 g

+21.1%

Sodyum

4 mg

0.0%

11.29 g

12.11 g

+7.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.33 g

0.3 g

-9.1%

Toplam doymus yağ asitleri

1.46 g

0.34 g

-76.7%

Toplam Folat

82 µg

8 µg

-90.2%

Toplam Kolin

69.8 mg

37.8 mg

-45.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

0.2 g

-88.2%

Toplam yağ

7.02 g

1.6 g

-77.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

0.77 g

-72.3%

Toplam Şeker

1.69 g

0.8 g

-52.7%

Treonin

0.56 g

0.36 g

-35.7%

Triptofan

0.18 g

0.17 g

-5.6%

Valin

0.68 g

0.52 g

-23.5%

Çinko

2.87 mg

2 mg

-30.3%

Edamame Tane, Çiğ vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin