İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
354 kcal
Puan
26 / 100
Edamame Tane, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 354(-4.6%)
Puan Farkı
41 vs 26(-36.6%)
GENEL KAZANAN
Edamame Tane, Çiğ
Daha yüksek enerji
Edamame Tane, Çiğ
Puan lideri
Edamame Tane, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
40 - 22 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Edamame Tane, Çiğ ve Arpa, Hulled kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Edamame Tane, Çiğ 371.0 kcal, Arpa, Hulled 354.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
77 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Edamame Tane, Çiğ | Arpa, Hulled | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 2 iu | 22 iu | +1000.0% |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 1 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0.04 g | — | — |
| Alanin | 0.8 g | 0.49 g | -38.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Arjinin | 1.06 g | 0.62 g | -41.5% |
| Aspartik asit | 1.26 g | 0.78 g | -38.1% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.65 mg | +441.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.28 mg | +40.0% |
| B6 Vitamini | 0.59 mg | 0.32 mg | -45.8% |
| Bakir | 0.53 mg | 0.5 mg | -5.7% |
| Besin folati | 82 µg | 19 µg | -76.8% |
| Beta Karoten | 1 µg | 13 µg | +1200.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta tokoferol | 0.96 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0.48 mg | — | — |
| Betain | 67.6 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | 0.69 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 7.61 mg | 3.6 mg | -52.7% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.7 g | 17.3 g | +158.2% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.19 mg | 0.57 mg | -52.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | 371 kj | 354 kj | -4.6% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.54 g | 0.7 g | +29.6% |
| Fitosteroller | 24 mg | — | — |
| Folat DFE | 82 µg | 19 µg | -76.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 557 mg | 264 mg | -52.6% |
| Fruktoz | 0.01 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Gama tokoferol | 0.19 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0.29 mg | — | — |
| Glikoz | 0.27 g | — | — |
| Glisin | 1.64 g | 0.45 g | -72.6% |
| Glutamik asit | 2.26 g | 3.26 g | +44.2% |
| Histidin | 0.39 g | 0.28 g | -28.2% |
| Izolosin | 0.58 g | 0.46 g | -20.7% |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 2.2 µg | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | 0 µg | — | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 159 mg | 33 mg | -79.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 65.25 g | 73.48 g | +12.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.88 g | 2.29 g | -20.5% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.75 g | 0.47 g | -37.3% |
| Losin | 0.88 g | 0.85 g | -3.4% |
| Lutein + zeaksantin | 28 µg | 160 µg | +471.4% |
| Magnezyum | 248 mg | 133 mg | -46.4% |
| Maltoz | 0.01 g | — | — |
| Mangan | 3.33 mg | 1.94 mg | -41.7% |
| Metiyonin | 0.23 g | 0.24 g | +4.3% |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.67 g | 0.24 g | -85.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.92 mg | 4.6 mg | +400.0% |
| Nisasta | 57.27 g | — | — |
| Pantotenik asit | 1.46 mg | 0.28 mg | -80.8% |
| Potasyum | 508 mg | 452 mg | -11.0% |
| Prolin | 0.7 g | 1.48 g | +111.4% |
| Protein | 13.56 g | 12.48 g | -8.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.74 g | 1 g | -63.5% |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | 0.11 g | +175.0% |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 1.4 g | — | — |
| Selenyum | 18.7 µg | 37.7 µg | +101.6% |
| Serin | 1.15 g | 0.53 g | -53.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.15 g | 0.41 g | -64.3% |
| SFA 17:0 | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.22 g | 0.02 g | -90.9% |
| SFA 20:0 | 0.05 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.19 g | 0.28 g | +47.4% |
| Sodyum | 4 mg | 12 mg | +200.0% |
| Su | 11.29 g | 9.44 g | -16.4% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.33 g | 0.36 g | +9.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.46 g | 0.48 g | -67.1% |
| Toplam Folat | 82 µg | 19 µg | -76.8% |
| Toplam Kolin | 69.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | 0.29 g | -82.8% |
| Toplam yağ | 7.02 g | 2.3 g | -67.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.78 g | 1.11 g | -60.1% |
| Toplam Şeker | 1.69 g | 0.8 g | -52.7% |
| Treonin | 0.56 g | 0.42 g | -25.0% |
| Triptofan | 0.18 g | 0.21 g | +16.7% |
| Valin | 0.68 g | 0.61 g | -10.3% |
| Çinko | 2.87 mg | 2.77 mg | -3.5% |
Edamame Tane, Çiğ ve Arpa, Hulled arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Edamame Tane, Çiğ: 1 µg, Arpa, Hulled: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Edamame Tane, Çiğ 41, Arpa, Hulled 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.