İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
338 kcal
Puan
23 / 100
Amarant Tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 338(-8.9%)
Puan Farkı
41 vs 23(-43.9%)
GENEL KAZANAN
Amarant Tohumu
Daha yüksek enerji
Amarant Tohumu
Puan lideri
Amarant Tohumu
Besin öğesi dağılımı
19 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amarant Tohumu ve Çavdar Tanesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amarant Tohumu 371.0 kcal, Çavdar Tanesi 338.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
25 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amarant Tohumu | Çavdar Tanesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.32 mg | +166.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.25 mg | +25.0% |
| B6 Vitamini | 0.59 mg | 0.29 mg | -50.8% |
| Bakir | 0.53 mg | 0.37 mg | -30.2% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.2 mg | — | — |
| Demir | 7.61 mg | 2.63 mg | -65.4% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 15.1 g | +125.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.19 mg | 0.85 mg | -28.6% |
| Folat DFE | 82 µg | — | — |
| Fosfor | 557 mg | 332 mg | -40.4% |
| Kalsiyum | 159 mg | 24 mg | -84.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 65.25 g | 75.86 g | +16.3% |
| Kül | 2.88 g | 1.77 g | -38.5% |
| Lizin | 0.75 g | — | — |
| Magnezyum | 248 mg | 110 mg | -55.6% |
| Mangan | 3.33 mg | 2.58 mg | -22.5% |
| Niasin | 0.92 mg | 4.27 mg | +364.1% |
| Pantotenik asit | 1.46 mg | — | — |
| Potasyum | 508 mg | 510 mg | +0.4% |
| Protein | 13.56 g | 10.34 g | -23.7% |
| Selenyum | 18.7 µg | 13.9 µg | -25.7% |
| Sodyum | 4 mg | 2 mg | -50.0% |
| Su | 11.29 g | 10.6 g | -6.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.46 g | 0.24 g | -83.6% |
| Toplam Folat | — | 38 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | 0.21 g | -87.6% |
| Toplam yağ | 7.02 g | 1.63 g | -76.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.78 g | 0.77 g | -72.3% |
| Toplam Şeker | 1.69 g | 0.98 g | -42.0% |
| Çinko | 2.87 mg | 2.65 mg | -7.7% |
Amarant Tohumu ve Çavdar Tanesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çavdar Tanesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant Tohumu: 0.92 mg, Çavdar Tanesi: 4.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu 41, Çavdar Tanesi 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.