Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 0.92 mg, Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü): 5.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.44 mg	+266.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.42 mg	-28.8%
Bakir	0.53 mg	0.52 mg	-1.9%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	—	—
Demir	7.61 mg	4.2 mg	-44.8%
Diyet lifi	6.7 g	9.8 g	+46.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	—	—
Fosfor	557 mg	375 mg	-32.7%
Kalsiyum	159 mg	38 mg	-76.1%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	65.1 g	-0.2%
Kül	2.88 g	1.8 g	-37.5%
Lizin	0.75 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	520 µg	—
Magnezyum	248 mg	120 mg	-51.6%
Mangan	3.33 mg	3.1 mg	-6.9%
Niasin	0.92 mg	5.2 mg	+465.2%
Potasyum	508 mg	390 mg	-23.2%
Protein	13.56 g	13.5 g	-0.4%
Selenyum	18.7 µg	45 µg	+140.6%
Sodyum	4 mg	8 mg	+100.0%
Su	11.29 g	11.2 g	-0.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.45 g	-69.2%
Toplam Folat	82 µg	38 µg	-53.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.38 g	-77.5%
Toplam yağ	7.02 g	2.4 g	-65.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.15 g	-58.6%
Toplam Şeker	1.69 g	1.2 g	-29.0%
Çinko	2.87 mg	3.8 mg	+32.4%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin