Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) arasında hangisi daha az kalorili?

Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (347 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 82 µg, Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi): 625 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) Karşılaştırması

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.621 mg	+417.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.233 mg	+16.5%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.382 mg	-35.3%
Bakir	0.53 mg	0.941 mg	+77.5%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	4.8 mg	+14.3%
Demir	7.61 mg	6.74 mg	-11.4%
Diyet lifi	6.7 g	16.3 g	+143.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	—	—
Fosfor	557 mg	367 mg	-34.1%
Kalsiyum	159 mg	132 mg	-17.0%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	62.62 g	-4.0%
Kül	2.88 g	3.32 g	+15.3%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	189 mg	-23.8%
Mangan	3.33 mg	1.035 mg	-68.9%
Niasin	0.92 mg	2.251 mg	+144.7%
Pantotenik asit	—	1.91 mg	—
Potasyum	508 mg	1246 mg	+145.3%
Protein	13.56 g	23.86 g	+76.0%
Selenyum	18.7 µg	8.2 µg	-56.1%
Sodyum	4 mg	15 mg	+275.0%
Su	11.29 g	9.05 g	-19.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.347 g	-76.2%
Toplam Folat	82 µg	625 µg	+662.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.161 g	-90.5%
Toplam yağ	7.02 g	1.15 g	-83.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	0.384 g	-86.2%
Toplam Şeker	1.69 g	6.6 g	+290.5%
Çinko	2.87 mg	2.68 mg	-6.6%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin