Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Esmer Pirinç arasında hangisi daha az kalorili?

Esmer Pirinç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (367 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 0.92 mg, Esmer Pirinç: 5.09 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Esmer Pirinç 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Esmer Pirinç Karşılaştırması

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Esmer Pirinç Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Esmer Pirinç	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.41 mg	+241.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.09 mg	-55.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.51 mg	-13.6%
Bakir	0.53 mg	0.28 mg	-47.2%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	—	—
Demir	7.61 mg	1.47 mg	-80.7%
Diyet lifi	6.7 g	3.5 g	-47.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	1.2 mg	+0.8%
Fosfor	557 mg	333 mg	-40.2%
Kalsiyum	159 mg	23 mg	-85.5%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	77.24 g	+18.4%
Kül	2.88 g	1.45 g	-49.7%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	143 mg	-42.3%
Mangan	3.33 mg	3.74 mg	+12.3%
Niasin	0.92 mg	5.09 mg	+453.3%
Pantotenik asit	—	1.49 mg	—
Potasyum	508 mg	223 mg	-56.1%
Protein	13.56 g	7.54 g	-44.4%
Selenyum	18.7 µg	9.8 µg	-47.6%
Sodyum	4 mg	7 mg	+75.0%
Su	11.29 g	10.37 g	-8.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.55 g	-62.3%
Toplam Folat	82 µg	20 µg	-75.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	1.05 g	-37.9%
Toplam yağ	7.02 g	2.74 g	-61.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	0.95 g	-65.8%
Toplam Şeker	1.69 g	0.85 g	-49.7%
Çinko	2.87 mg	2.02 mg	-29.6%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Esmer Pirinç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin