Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 82 µg, Anasazi fasulyesi: 525 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.7 mg	+483.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.4 mg	-32.2%
Bakir	0.53 mg	0.8 mg	+50.9%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	—	—
Demir	7.61 mg	5.1 mg	-33.0%
Diyet lifi	6.7 g	15.2 g	+126.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	—	—
Fosfor	557 mg	410 mg	-26.4%
Kalsiyum	159 mg	135 mg	-15.1%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	61.3 g	-6.1%
Kül	2.88 g	4.2 g	+45.8%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	170 mg	-31.5%
Mangan	3.33 mg	1.1 mg	-67.0%
Niasin	0.92 mg	2.1 mg	+128.3%
Potasyum	508 mg	1360 mg	+167.7%
Protein	13.56 g	21.5 g	+58.6%
Selenyum	18.7 µg	12.8 µg	-31.6%
Sodyum	4 mg	12 mg	+200.0%
Su	11.29 g	11.8 g	+4.5%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	—	—
Toplam Folat	82 µg	525 µg	+540.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	—	—
Toplam yağ	7.02 g	1.2 g	-82.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	—	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	2.8 mg	-2.4%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin