Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Adzuki fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 82 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Adzuki fasulyesi 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Adzuki fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.455 mg	+279.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.351 mg	-40.5%
Bakir	0.53 mg	1.09 mg	+105.7%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	—	—
Demir	7.61 mg	4.98 mg	-34.6%
Diyet lifi	6.7 g	12.7 g	+89.6%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	—	—
Fosfor	557 mg	381 mg	-31.6%
Kalsiyum	159 mg	66 mg	-58.5%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	62.96 g	-3.5%
Kül	2.88 g	3.82 g	+32.6%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	127 mg	-48.8%
Mangan	3.33 mg	1.73 mg	-48.0%
Niasin	0.92 mg	2.63 mg	+185.9%
Pantotenik asit	—	1.47 mg	—
Potasyum	508 mg	1254 mg	+146.9%
Protein	13.56 g	19.87 g	+46.5%
Selenyum	18.7 µg	3.2 µg	-82.9%
Sodyum	4 mg	5 mg	+25.0%
Su	11.29 g	16.32 g	+44.6%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	—	—
Toplam Folat	82 µg	622 µg	+658.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	—	—
Toplam yağ	7.02 g	0.53 g	-92.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	—	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	5.04 mg	+75.6%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin