Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve İrmik, Zenginleştirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

İrmik, Zenginleştirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (360 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.116 mg, İrmik, Zenginleştirilmiş: 0.81 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, İrmik, Zenginleştirilmiş 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs İrmik, Zenginleştirilmiş Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve İrmik, Zenginleştirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, İrmik, Zenginleştirilmiş 360.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	İrmik, Zenginleştirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.37 g	—
Arjinin	—	0.47 g	—
Aspartik asit	—	0.52 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.81 mg	+598.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.57 mg	+185.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.1 mg	-83.1%
Bakir	0.525 mg	0.19 mg	-63.8%
Besin folati	—	72 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	7.61 mg	4.36 mg	-42.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	3.9 g	-41.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.26 mg	+36.8%
Enerji	—	360 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.62 g	—
Folat DFE	—	261 µg	—
Folik asit	—	111 µg	—
Fosfor	557 mg	136 mg	-75.6%
Glisin	—	0.4 g	—
Glutamik asit	—	4.57 g	—
Histidin	—	0.26 g	—
Izolosin	—	0.49 g	—
Kalsiyum	159 mg	17 mg	-89.3%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	72.83 g	+11.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	0.77 g	-73.3%
Lizin	—	0.24 g	—
Losin	—	0.87 g	—
Magnezyum	248 mg	47 mg	-81.0%
Mangan	3.333 mg	0.62 mg	-81.4%
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.12 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.923 mg	5.99 mg	+549.0%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.58 mg	-60.2%
Potasyum	508 mg	186 mg	-63.4%
Prolin	—	1.4 g	—
Protein	13.56 g	12.68 g	-6.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.39 g	—
PUFA 18:3	—	0.04 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	89.4 µg	+378.1%
Serin	—	0.6 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.13 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.36 g	—
Sodyum	4 mg	1 mg	-75.0%
Su	11.29 g	12.67 g	+12.2%
Tirozin	—	0.33 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.15 g	—
Toplam Folat	82 µg	183 µg	+123.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.12 g	—
Toplam yağ	7.02 g	1.05 g	-85.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.43 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Treonin	—	0.34 g	—
Triptofan	—	0.16 g	—
Valin	—	0.54 g	—
Çinko	2.87 mg	1.05 mg	-63.4%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

İrmik, Zenginleştirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.37 g

—

Arjinin

—

0.47 g

—

Aspartik asit

—

0.52 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.81 mg

+598.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.57 mg

+185.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.1 mg

-83.1%

Bakir

0.525 mg

0.19 mg

-63.8%

Besin folati

—

72 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

7.61 mg

4.36 mg

-42.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.7 g

3.9 g

-41.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.26 mg

+36.8%

Enerji

—

360 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.62 g

—

Folat DFE

—

261 µg

—

Folik asit

—

111 µg

—

Fosfor

557 mg

136 mg

-75.6%

Glisin

—

0.4 g

—

Glutamik asit

—

4.57 g

—

Histidin

—

0.26 g

—

Izolosin

—

0.49 g

—

Kalsiyum

159 mg

17 mg

-89.3%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

72.83 g

+11.6%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

0.77 g

-73.3%

Lizin

—

0.24 g

—

Losin

—

0.87 g

—

Magnezyum

248 mg

47 mg

-81.0%

Mangan

3.333 mg

0.62 mg

-81.4%

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.12 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.923 mg

5.99 mg

+549.0%

Pantotenik asit

1.457 mg

0.58 mg

-60.2%

Potasyum

508 mg

186 mg

-63.4%

Prolin

—

1.4 g

—

Protein

13.56 g

12.68 g

-6.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.39 g

—

PUFA 18:3

—

0.04 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

18.7 µg

89.4 µg

+378.1%

Serin

—

0.6 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.13 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.36 g

—

Sodyum

4 mg

1 mg

-75.0%

11.29 g

12.67 g

+12.2%

Tirozin

—

0.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.15 g

—

Toplam Folat

82 µg

183 µg

+123.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.12 g

—

Toplam yağ

7.02 g

1.05 g

-85.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.43 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

—

Treonin

—

0.34 g

—

Triptofan

—

0.16 g

—

Valin

—

0.54 g

—

Çinko

2.87 mg

1.05 mg

-63.4%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs İrmik, Zenginleştirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin