İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 338(-8.9%)
Puan Farkı
40 vs 23(-42.5%)
GENEL KAZANAN
Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ
Daha yüksek enerji
Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ
Puan lideri
Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
16 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Çavdar Tane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Çavdar Tane 338.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ | Çavdar Tane | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 11 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 1 µg | — |
| Alanin | — | 0.41 g | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | — | 0.45 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.56 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.116 mg | 0.32 mg | +175.9% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.25 mg | +25.0% |
| B6 Vitamini | 0.591 mg | 0.29 mg | -50.9% |
| Bakir | 0.525 mg | 0.37 mg | -29.5% |
| Besin folati | — | 38 µg | — |
| Beta Karoten | — | 7 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Betain | — | 146.1 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 7.61 mg | 2.63 mg | -65.4% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.7 g | 15.1 g | +125.4% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.19 mg | 0.85 mg | +347.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 338 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 371 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.43 g | — |
| Folat DFE | — | 38 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 557 mg | 332 mg | -40.4% |
| Fruktoz | — | 0.11 g | — |
| Galaktoz | — | 0 g | — |
| Glikoz | — | 0.16 g | — |
| Glisin | — | 0.42 g | — |
| Glutamik asit | — | 2.29 g | — |
| Histidin | — | 0.19 g | — |
| Izolosin | — | 0.21 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 5.9 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 159 mg | 24 mg | -84.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 65.25 g | 75.86 g | +16.3% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 2.88 g | 1.57 g | -45.5% |
| Laktoz | — | 0 g | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | — | 0.29 g | — |
| Losin | — | 0.56 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 210 µg | — |
| Magnezyum | 248 mg | 110 mg | -55.6% |
| Maltoz | — | 0 g | — |
| Mangan | 3.333 mg | 2.58 mg | -22.6% |
| Metiyonin | — | 0.15 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.19 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.923 mg | 4.27 mg | +362.6% |
| Pantotenik asit | 1.457 mg | 1.46 mg | +0.2% |
| Potasyum | 508 mg | 510 mg | +0.4% |
| Prolin | — | 0.8 g | — |
| Protein | 13.56 g | 10.34 g | -23.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.66 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.11 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Sakkaroz | — | 0.71 g | — |
| Selenyum | 18.7 µg | 13.9 µg | -25.7% |
| Serin | — | 0.46 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.19 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 4 mg | 2 mg | -50.0% |
| Su | 11.29 g | 10.6 g | -6.1% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.2 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.2 g | — |
| Toplam Folat | 82 µg | 38 µg | -53.7% |
| Toplam Kolin | — | 30.4 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.21 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 7.02 g | 1.63 g | -76.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.77 g | — |
| Toplam Şeker | 1.69 g | 0.98 g | -42.0% |
| Treonin | — | 0.29 g | — |
| Triptofan | — | 0.11 g | — |
| Valin | — | 0.32 g | — |
| Çinko | 2.87 mg | 2.65 mg | -7.7% |
Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Çavdar Tane arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çavdar Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.923 mg, Çavdar Tane: 4.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Çavdar Tane 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.