Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Kinoa, Pişmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Kinoa, Pişmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 11.29 g, Kinoa, Pişmiş: 71.61 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Kinoa, Pişmiş 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kinoa, Pişmiş Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kinoa, Pişmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Kinoa, Pişmiş	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.107 mg	-7.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.123 mg	-79.2%
Bakir	0.525 mg	0.192 mg	-63.4%
Demir	7.61 mg	1.49 mg	-80.4%
Diyet lifi	6.7 g	2.8 g	-58.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.63 mg	+231.6%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	120 kcal	-67.7%
Folat DFE	—	42 µg	—
Fosfor	557 mg	152 mg	-72.7%
Kalsiyum	159 mg	17 mg	-89.3%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	21.3 g	-67.4%
Kül	2.88 g	—	—
Magnezyum	248 mg	64 mg	-74.2%
Mangan	3.333 mg	0.631 mg	-81.1%
Niasin	0.923 mg	0.412 mg	-55.4%
Pantotenik asit	1.457 mg	—	—
Potasyum	508 mg	172 mg	-66.1%
Protein	13.56 g	4.4 g	-67.6%
Selenyum	18.7 µg	2.8 µg	-85.0%
Sodyum	4 mg	7 mg	+75.0%
Su	11.29 g	71.61 g	+534.3%
Toplam Folat	82 µg	—	—
Toplam yağ	7.02 g	1.92 g	-72.6%
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	1.09 mg	-62.0%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kinoa, Pişmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin