Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Karakılçık Buğdayı - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Karakılçık Buğdayı - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.923 mg, Karakılçık Buğdayı - Çiğ: 5.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Karakılçık Buğdayı - Çiğ 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Karakılçık Buğdayı, Tane, Çiğ Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Karakılçık Buğdayı, Tane, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Karakılçık Buğdayı - Çiğ	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.45 mg	+287.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.4 mg	-32.3%
Bakir	0.525 mg	0.5 mg	-4.8%
Demir	7.61 mg	4.5 mg	-40.9%
Diyet lifi	6.7 g	10.5 g	+56.7%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	339 kcal	-8.6%
Folat DFE	—	40 µg	—
Fosfor	557 mg	380 mg	-31.8%
Kalsiyum	159 mg	—	—
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	71 g	+8.8%
Kül	2.88 g	1.9 g	-34.0%
Magnezyum	248 mg	—	—
Mangan	3.333 mg	3.8 mg	+14.0%
Niasin	0.923 mg	5.5 mg	+495.9%
Pantotenik asit	1.457 mg	1.1 mg	-24.5%
Potasyum	508 mg	420 mg	-17.3%
Protein	13.56 g	13.5 g	-0.4%
Selenyum	18.7 µg	—	—
Sodyum	4 mg	—	—
Su	11.29 g	11.5 g	+1.9%
Toplam Folat	82 µg	—	—
Toplam yağ	7.02 g	2.1 g	-70.1%
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	3.2 mg	+11.5%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Karakılçık Buğdayı, Tane, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin