Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Pişirilmiş Hason Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Hason Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (132 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 11.29 g, Pişirilmiş Hason Buğday: 65.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Pişirilmiş Hason Buğday 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Pişirilmiş Hason Buğday Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Pişirilmiş Hason Buğday Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Pişirilmiş Hason Buğday	Fark
A Vitamini (IU)	—	4 iu	—
Alanin	—	0.21 g	—
Arjinin	—	0.27 g	—
Aspartik asit	—	0.31 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.1 mg	-13.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.03 mg	-85.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.07 mg	-88.2%
Bakir	0.525 mg	0.21 mg	-60.0%
Besin folati	—	11 µg	—
Demir	7.61 mg	1.76 mg	-76.9%
Diyet lifi	6.7 g	4.3 g	-35.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.24 mg	+26.3%
Enerji	—	132 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Fenilalanin	—	0.3 g	—
Folat DFE	—	11 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	147 mg	-73.6%
Glisin	—	0.23 g	—
Glutamik asit	—	1.88 g	—
Histidin	—	0.15 g	—
Izolosin	—	0.22 g	—
Kalsiyum	159 mg	9 mg	-94.3%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	27.6 g	-57.7%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	0.67 g	-76.7%
Lizin	—	0.16 g	—
Losin	—	0.43 g	—
Magnezyum	248 mg	48 mg	-80.6%
Mangan	3.333 mg	1.03 mg	-69.1%
Metiyonin	—	0.1 g	—
Niasin	0.923 mg	2.31 mg	+150.3%
Pantotenik asit	1.457 mg	—	—
Potasyum	508 mg	164 mg	-67.7%
Prolin	—	0.62 g	—
Protein	13.56 g	5.71 g	-57.9%
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	31.9 µg	+70.6%
Serin	—	0.29 g	—
Sistin	—	0.12 g	—
Sodyum	4 mg	8 mg	+100.0%
Su	11.29 g	65.18 g	+477.3%
Tirozin	—	0.14 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam Folat	82 µg	11 µg	-86.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	7.02 g	0.83 g	-88.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.24 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	3.07 g	+81.7%
Treonin	—	0.17 g	—
Triptofan	—	0.05 g	—
Valin	—	0.27 g	—
Çinko	2.87 mg	1.84 mg	-35.9%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Pişirilmiş Hason Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin