Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Edamame Tane, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 371 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.19 mg, Edamame Tane, Çiğ: 1.19 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Edamame Tane, Çiğ 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Edamame Tane, Çiğ Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Edamame Tane, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Edamame Tane, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Edamame Tane, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	2 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.04 g	—
Alanin	—	0.8 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	1.06 g	—
Aspartik asit	—	1.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.12 mg	+3.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.59 mg	-0.2%
Bakir	0.525 mg	0.53 mg	+1.0%
Besin folati	—	82 µg	—
Beta Karoten	—	1 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.96 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.48 mg	—
Betain	—	67.6 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.2 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.69 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	7.61 mg	7.61 mg	0.0%
Diyet lifi	6.7 g	6.7 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	1.19 mg	+526.3%
Enerji	—	371 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.54 g	—
Fitosteroller	—	24 mg	—
Folat DFE	—	82 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	557 mg	0.0%
Fruktoz	—	0.01 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.19 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.29 mg	—
Glikoz	—	0.27 g	—
Glisin	—	1.64 g	—
Glutamik asit	—	2.26 g	—
Histidin	—	0.39 g	—
Izolosin	—	0.58 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kalsiyum	159 mg	159 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	65.25 g	0.0%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	2.88 g	0.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.75 g	—
Losin	—	0.88 g	—
Lutein + zeaksantin	—	28 µg	—
Magnezyum	248 mg	248 mg	0.0%
Maltoz	—	0.01 g	—
Mangan	3.333 mg	3.33 mg	-0.1%
Metiyonin	—	0.23 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.67 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
Niasin	0.923 mg	0.92 mg	-0.3%
Nisasta	—	57.27 g	—
Pantotenik asit	1.457 mg	1.46 mg	+0.2%
Potasyum	508 mg	508 mg	0.0%
Prolin	—	0.7 g	—
Protein	13.56 g	13.56 g	0.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	2.74 g	—
PUFA 18:3	—	0.04 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.4 g	—
Selenyum	18.7 µg	18.7 µg	0.0%
Serin	—	1.15 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	1.15 g	—
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.22 g	—
SFA 20:0	—	0.05 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.19 g	—
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	11.29 g	11.29 g	0.0%
Tirozin	—	0.33 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.46 g	—
Toplam Folat	82 µg	82 µg	0.0%
Toplam Kolin	—	69.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.69 g	—
Toplam yağ	7.02 g	7.02 g	0.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.78 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	1.69 g	0.0%
Treonin	—	0.56 g	—
Triptofan	—	0.18 g	—
Valin	—	0.68 g	—
Çinko	2.87 mg	2.87 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Edamame Tane, Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

2 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.04 g

—

Alanin

—

0.8 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

1.06 g

—

Aspartik asit

—

1.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.12 mg

+3.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.59 mg

-0.2%

Bakir

0.525 mg

0.53 mg

+1.0%

Besin folati

—

82 µg

—

Beta Karoten

—

1 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.96 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.48 mg

—

Betain

—

67.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

4.2 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.69 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

7.61 mg

0.0%

Diyet lifi

6.7 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

1.19 mg

+526.3%

Enerji

—

371 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.54 g

—

Fitosteroller

—

24 mg

—

Folat DFE

—

82 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

557 mg

0.0%

Fruktoz

—

0.01 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.19 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.29 mg

—

Glikoz

—

0.27 g

—

Glisin

—

1.64 g

—

Glutamik asit

—

2.26 g

—

Histidin

—

0.39 g

—

Izolosin

—

0.58 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kalsiyum

159 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

0.0%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

0.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.75 g

—

Losin

—

0.88 g

—

Lutein + zeaksantin

—

28 µg

—

Magnezyum

248 mg

0.0%

Maltoz

—

0.01 g

—

Mangan

3.333 mg

3.33 mg

-0.1%

Metiyonin

—

0.23 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.67 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

Niasin

0.923 mg

0.92 mg

-0.3%

Nisasta

—

57.27 g

—

Pantotenik asit

1.457 mg

1.46 mg

+0.2%

Potasyum

508 mg

0.0%

Prolin

—

0.7 g

—

Protein

13.56 g

0.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

2.74 g

—

PUFA 18:3

—

0.04 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.4 g

—

Selenyum

18.7 µg

0.0%

Serin

—

1.15 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

1.15 g

—

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.22 g

—

SFA 20:0

—

0.05 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.19 g

—

Sodyum

4 mg

0.0%

11.29 g

0.0%

Tirozin

—

0.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.46 g

—

Toplam Folat

82 µg

0.0%

Toplam Kolin

—

69.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.69 g

—

Toplam yağ

7.02 g

0.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

2.78 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

0.0%

Treonin

—

0.56 g

—

Triptofan

—

0.18 g

—

Valin

—

0.68 g

—

Çinko

2.87 mg

0.0%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Edamame Tane, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin