İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
446 kcal
Puan
58 / 100
Soya Fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 446(+21.2%)
Puan Farkı
32 vs 58(+81.3%)
GENEL KAZANAN
Soya Fasulyesi
Daha yüksek enerji
Soya Fasulyesi
Puan lideri
Soya Fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
4 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Soya Fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Soya Fasulyesi 446.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Soya Fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.87 mg | +141.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.87 mg | +171.9% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.38 mg | -22.4% |
| Bakir | 0.59 mg | 1.66 mg | +181.4% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 6 mg | — |
| Demir | 4.57 mg | 15.7 mg | +243.5% |
| Diyet lifi | 7 g | 9.3 g | +32.9% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Fosfor | 457 mg | 704 mg | +54.0% |
| Kalsiyum | 47 mg | 277 mg | +489.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 30.16 g | -53.0% |
| Kül | — | 4.87 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 280 mg | +42.1% |
| Mangan | 2 mg | 2.52 mg | +26.0% |
| Niasin | 1.52 mg | 1.62 mg | +6.6% |
| Potasyum | 563 mg | 1797 mg | +219.2% |
| Protein | 14.12 g | 36.49 g | +158.4% |
| Selenyum | 8.5 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg | -60.0% |
| Su | 13.28 g | 8.54 g | -35.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 2.88 g | — |
| Toplam Folat | 184 µg | 375 µg | +103.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 4.4 g | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 19.94 g | +228.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 11.26 g | — |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 3.1 mg | 4.89 mg | +57.7% |
Altın kinoa ve Soya Fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın kinoa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (368 kcal; diğer besin 446 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Altın kinoa: 47 mg, Soya Fasulyesi: 277 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Soya Fasulyesi 58.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.