İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
347 kcal
Puan
42 / 100
Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 347(-5.7%)
Puan Farkı
32 vs 42(+31.3%)
GENEL KAZANAN
Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi)
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi)
Besin öğesi dağılımı
10 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) 347.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.621 mg | +72.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.233 mg | -27.2% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.382 mg | -22.0% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.941 mg | +59.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 4.8 mg | — |
| Demir | 4.57 mg | 6.74 mg | +47.5% |
| Diyet lifi | 7 g | 16.3 g | +132.9% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Fosfor | 457 mg | 367 mg | -19.7% |
| Kalsiyum | 47 mg | 132 mg | +180.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 62.62 g | -2.4% |
| Kül | — | 3.32 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 189 mg | -4.1% |
| Mangan | 2 mg | 1.035 mg | -48.3% |
| Niasin | 1.52 mg | 2.251 mg | +48.1% |
| Pantotenik asit | — | 1.91 mg | — |
| Potasyum | 563 mg | 1246 mg | +121.3% |
| Protein | 14.12 g | 23.86 g | +69.0% |
| Selenyum | 8.5 µg | 8.2 µg | -3.5% |
| Sodyum | 5 mg | 15 mg | +200.0% |
| Su | 13.28 g | 9.05 g | -31.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.347 g | — |
| Toplam Folat | 184 µg | 625 µg | +239.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.161 g | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 1.15 g | -81.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.384 g | — |
| Toplam Şeker | 0.1 g | 6.6 g | +6500.0% |
| Çinko | 3.1 mg | 2.68 mg | -13.5% |
Altın kinoa ve Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (347 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Altın kinoa: 0.1 g, Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi): 6.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Mung Dal (Sarı Maş Fasulyesi) 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.