Altın Çilek (Yer Kirazı) ve Elma (Kırmızı, Kabuklu) arasında hangisi daha az kalorili?

Elma (Kırmızı, Kabuklu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (52 kcal; diğer besin 53 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Altın Çilek (Yer Kirazı): 2.8 mg, Elma (Kırmızı, Kabuklu): 0.091 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın Çilek (Yer Kirazı) 41, Elma (Kırmızı, Kabuklu) 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Altın Çilek (Yer Kirazı) vs Elma (Kırmızı, Kabuklu) Karşılaştırması

Altın Çilek (Yer Kirazı) vs Elma (Kırmızı, Kabuklu) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Altın Çilek (Yer Kirazı)	Elma (Kırmızı, Kabuklu)	Fark
A Vitamini (RAE)	36 µg	3 µg	-91.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.017 mg	-84.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.026 mg	-35.0%
Bakir	0.056 mg	—	—
Beta Karoten	432 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	11 mg	4.6 mg	-58.2%
Demir	1 mg	0.12 mg	-88.0%
Diyet lifi	4.8 g	2.4 g	-50.0%
Enerji	222 kj	218 kj	-1.8%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	52 kcal	—
Fosfor	40 mg	11 mg	-72.5%
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kalsiyum	9 mg	6 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	11.2 g	—	—
Karbonhidrat (toplamla)	—	13.81 g	—
Kül	0.8 g	—	—
Magnezyum	—	5 mg	—
Niasin	2.8 mg	0.091 mg	-96.7%
Potasyum	170 mg	107 mg	-37.1%
Protein	1.9 g	0.26 g	-86.3%
Sodyum	1 mg	1 mg	0.0%
Su	85.4 g	85.56 g	+0.2%
Toplam yağ	0.7 g	0.17 g	-75.7%
Toplam Şeker	—	10.39 g	—
Çinko	0.1 mg	—	—

Altın Çilek (Yer Kirazı) vs Elma (Kırmızı, Kabuklu)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin