İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
884 kcal
Puan
0 / 100
Alp fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
629 vs 884(+40.5%)
Puan Farkı
27 vs 0(-100.0%)
GENEL KAZANAN
Alp fıstığı
Daha yüksek enerji
Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Puan lideri
Alp fıstığı
Besin öğesi dağılımı
8 - 4 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alp fıstığı ve Soğuk Sıkım Zeytinyağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alp fıstığı 629.0 kcal, Soğuk Sıkım Zeytinyağı 884.0 kcal içerir. Fark 255.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 0. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
13 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alp fıstığı | Soğuk Sıkım Zeytinyağı | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.76 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | — | — |
| Beta-sitosterol | — | 184 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | — | — |
| Demir | 5.5 mg | 0.56 mg | -89.8% |
| Diyet lifi | 3.7 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 9.3 mg | 14.35 mg | +54.3% |
| Fitosteroller | — | 221 mg | — |
| Folat DFE | 34 µg | — | — |
| Fosfor | 575 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 60.2 µg | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 1 mg | -93.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.1 g | 0 g | -100.0% |
| Magnezyum | 251 mg | — | — |
| Mangan | 8.8 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.82 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 71.27 g | — |
| Niasin | 4.3 mg | — | — |
| Potasyum | 597 mg | 1 mg | -99.8% |
| Protein | 13.7 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 9.76 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 11 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 2.15 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 2 mg | 0.0% |
| Su | 5.3 g | 0.2 g | -96.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.9 g | 13.81 g | +181.8% |
| Toplam Kolin | — | 0.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.8 g | 72.96 g | +288.1% |
| Toplam yağ | 68.4 g | 100 g | +46.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 34.1 g | 10.52 g | -69.1% |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 6.4 mg | — | — |
Alp fıstığı ve Soğuk Sıkım Zeytinyağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alp fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (629 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Alp fıstığı: 18.8 g, Soğuk Sıkım Zeytinyağı: 72.96 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alp fıstığı 27, Soğuk Sıkım Zeytinyağı 0.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.