İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (91) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
23 vs 352.7(+1433.5%)
Puan Farkı
91 vs 38(-58.2%)
GENEL KAZANAN
Alfalfa Tohum - Çiğ
Daha yüksek enerji
Un, Patates
Puan lideri
Alfalfa Tohum - Çiğ
Besin öğesi dağılımı
3 - 18 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Un, Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Un, Patates 352.7 kcal içerir. Fark 329.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alfalfa Tohum - Çiğ | Un, Patates | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 155 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 8 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 6 µg | — | — |
| Azot | — | 1.3 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.2 mg | +150.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.12 mg | -7.7% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.58 mg | +1833.3% |
| Bakir | 0.16 mg | 0.23 mg | +43.8% |
| Besin folati | 36 µg | — | — |
| Beta Karoten | 87 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 6 µg | — | — |
| Betain | 0.4 mg | — | — |
| Biyotin | — | 0.98 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.2 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 0.96 mg | 11.97 mg | +1146.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 5.4 g | +184.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 1.79 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.02 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 23 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 360.78 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 352.68 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 36 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 70 mg | 197.3 mg | +181.9% |
| Fruktoz | 0.12 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 0.08 g | — | — |
| Izolosin | 0.14 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 30.5 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 44.12 mg | +37.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.1 g | 79.94 g | +3706.7% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 0.4 g | 2.71 g | +577.5% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.21 g | — | — |
| Losin | 0.27 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 27 mg | 73.65 mg | +172.8% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 0.19 mg | 0.68 mg | +257.9% |
| Molibden | — | 18.86 µg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.06 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.48 mg | 5.63 mg | +1072.9% |
| Nisasta | — | 62.67 g | — |
| Pantotenik asit | 0.56 mg | — | — |
| Potasyum | 79 mg | 1269 mg | +1506.3% |
| Protein | 3.99 g | 8.11 g | +103.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.23 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Sakkaroz | 0 g | — | — |
| Selenyum | 0.6 µg | 1.43 µg | +138.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.06 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 6 mg | 47.66 mg | +694.3% |
| Su | 92.82 g | 8.28 g | -91.1% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | — | — |
| Toplam Folat | 36 µg | 41.15 µg | +14.3% |
| Toplam Kolin | 14.4 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.06 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.69 g | 0.95 g | +37.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.41 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.2 g | — | — |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.55 g | — |
| Treonin | 0.13 g | — | — |
| Valin | 0.14 g | — | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 14.76 g | — |
| Çinko | 0.92 mg | 0.9 mg | -2.2% |
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Un, Patates arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 352.7 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Alfalfa Tohum - Çiğ: 2.1 g, Un, Patates: 79.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Un, Patates 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.