Alfalfa Tohum - Çiğ ve Okra, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 30 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.02 mg, Okra, Dondurulmuş: 0.33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Okra, Dondurulmuş 84.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Okra, Dondurulmuş Karşılaştırması

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Okra, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Okra, Dondurulmuş 30.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 84. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfalfa Tohum - Çiğ	Okra, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	155 iu	350 iu	+125.8%
A Vitamini (RAE)	8 µg	18 µg	+125.0%
Alanin	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Arjinin	—	0.07 g	—
Aspartik asit	—	0.12 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Bakir	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
Besin folati	36 µg	148 µg	+311.1%
Beta Karoten	87 µg	210 µg	+141.4%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
Betain	0.4 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	12.4 mg	+51.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.96 mg	0.57 mg	-40.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	2.2 g	+15.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.33 mg	+1550.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	23 kj	30 kj	+30.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.06 g	—
Folat DFE	36 µg	148 µg	+311.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	42 mg	-40.0%
Fruktoz	0.12 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Glikoz	0.08 g	—	—
Glisin	—	0.04 g	—
Glutamik asit	—	0.23 g	—
Histidin	—	0.03 g	—
Izolosin	0.14 g	0.06 g	-57.1%
K Vitamini (filokinon)	30.5 µg	49.4 µg	+62.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	81 mg	+153.1%
Karbonhidrat (farkla)	2.1 g	6.63 g	+215.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.61 g	+52.5%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.21 g	0.07 g	-66.7%
Losin	0.27 g	0.09 g	-66.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	482 µg	—
Magnezyum	27 mg	43 mg	+59.3%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.19 mg	0.87 mg	+357.9%
Metiyonin	—	0.02 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.71 mg	+47.9%
Pantotenik asit	0.56 mg	0.22 mg	-60.7%
Potasyum	79 mg	211 mg	+167.1%
Prolin	—	0.04 g	—
Protein	3.99 g	1.69 g	-57.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.07 g	-69.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	—	—
Selenyum	0.6 µg	0.6 µg	0.0%
Serin	—	0.04 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	6 mg	3 mg	-50.0%
Su	92.82 g	90.82 g	-2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.07 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.07 g	0.0%
Toplam Folat	36 µg	148 µg	+311.1%
Toplam Kolin	14.4 mg	11.4 mg	-20.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.69 g	0.25 g	-63.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.07 g	-82.9%
Toplam Şeker	0.2 g	2.97 g	+1385.0%
Treonin	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	0.14 g	0.08 g	-42.9%
Çinko	0.92 mg	0.53 mg	-42.4%

Besin Öğeleri

Alfalfa Tohum - Çiğ

Okra, Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

155 iu

350 iu

+125.8%

A Vitamini (RAE)

8 µg

18 µg

+125.0%

Alanin

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Arjinin

—

0.07 g

—

Aspartik asit

—

0.12 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Bakir

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

Besin folati

36 µg

148 µg

+311.1%

Beta Karoten

87 µg

210 µg

+141.4%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

Betain

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

12.4 mg

+51.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.96 mg

0.57 mg

-40.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

2.2 g

+15.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.33 mg

+1550.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

23 kj

30 kj

+30.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.06 g

—

Folat DFE

36 µg

148 µg

+311.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

42 mg

-40.0%

Fruktoz

0.12 g

—

Galaktoz

0 g

—

Glikoz

0.08 g

—

Glisin

—

0.04 g

—

Glutamik asit

—

0.23 g

—

Histidin

—

0.03 g

—

Izolosin

0.14 g

0.06 g

-57.1%

K Vitamini (filokinon)

30.5 µg

49.4 µg

+62.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

81 mg

+153.1%

Karbonhidrat (farkla)

2.1 g

6.63 g

+215.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.61 g

+52.5%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.21 g

0.07 g

-66.7%

Losin

0.27 g

0.09 g

-66.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

482 µg

—

Magnezyum

27 mg

43 mg

+59.3%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.19 mg

0.87 mg

+357.9%

Metiyonin

—

0.02 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

0.71 mg

+47.9%

Pantotenik asit

0.56 mg

0.22 mg

-60.7%

Potasyum

79 mg

211 mg

+167.1%

Prolin

—

0.04 g

—

Protein

3.99 g

1.69 g

-57.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.07 g

-69.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.0%

Serin

—

0.04 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

6 mg

3 mg

-50.0%

92.82 g

90.82 g

-2.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.07 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.0%

Toplam Folat

36 µg

148 µg

+311.1%

Toplam Kolin

14.4 mg

11.4 mg

-20.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.69 g

0.25 g

-63.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.07 g

-82.9%

Toplam Şeker

0.2 g

2.97 g

+1385.0%

Treonin

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

0.14 g

0.08 g

-42.9%

Çinko

0.92 mg

0.53 mg

-42.4%

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Okra, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Okra, Dondurulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Okra, Dondurulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S