İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
98 / 100
Nopales, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (98) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
23 vs 16(-30.4%)
Puan Farkı
91 vs 98(+7.7%)
GENEL KAZANAN
Nopales, Çiğ
Daha yüksek enerji
Alfalfa Tohum - Çiğ
Puan lideri
Nopales, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
30 - 18 (eşit: 28)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Nopales, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Nopales, Çiğ 16.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 98. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alfalfa Tohum - Çiğ | Nopales, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 155 iu | 457 iu | +194.8% |
| A Vitamini (RAE) | 8 µg | 23 µg | +187.5% |
| Alanin | — | 0.05 g | — |
| Alfa Karoten | 6 µg | 48 µg | +700.0% |
| Arjinin | — | 0.05 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.09 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.01 mg | -87.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.04 mg | -69.2% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.07 mg | +133.3% |
| Bakir | 0.16 mg | 0.05 mg | -68.8% |
| Besin folati | 36 µg | 3 µg | -91.7% |
| Beta Karoten | 87 µg | 250 µg | +187.4% |
| Beta kriptoksantin | 6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Betain | 0.4 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.2 mg | 9.3 mg | +13.4% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 0.96 mg | 0.59 mg | -38.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 2.2 g | +15.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.02 mg | 0 mg | -100.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 23 kj | 66 kj | +187.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.05 g | — |
| Folat DFE | 36 µg | 3 µg | -91.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 70 mg | 16 mg | -77.1% |
| Fruktoz | 0.12 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 0.08 g | — | — |
| Glisin | — | 0.05 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.14 g | — |
| Histidin | — | 0.03 g | — |
| Izolosin | 0.14 g | 0.05 g | -64.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 30.5 µg | 5.3 µg | -82.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 164 mg | +412.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.1 g | 3.33 g | +58.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.4 g | 1.14 g | +185.0% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.21 g | 0.06 g | -71.4% |
| Losin | 0.27 g | 0.08 g | -70.4% |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 27 mg | 52 mg | +92.6% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 0.19 mg | 0.46 mg | +142.1% |
| Metiyonin | — | 0.01 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.48 mg | 0.41 mg | -14.6% |
| Pantotenik asit | 0.56 mg | 0.17 mg | -69.6% |
| Potasyum | 79 mg | 257 mg | +225.3% |
| Prolin | — | 0.04 g | — |
| Protein | 3.99 g | 1.32 g | -66.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.23 g | 0.04 g | -82.6% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.01 g | -94.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 0 g | — | — |
| Selenyum | 0.6 µg | 0.7 µg | +16.7% |
| Serin | — | 0.04 g | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.06 g | 0.01 g | -83.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 6 mg | 21 mg | +250.0% |
| Su | 92.82 g | 94.12 g | +1.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.03 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| Toplam Folat | 36 µg | 3 µg | -91.7% |
| Toplam Kolin | 14.4 mg | 7.3 mg | -49.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.69 g | 0.09 g | -87.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.41 g | 0.05 g | -87.8% |
| Toplam Şeker | 0.2 g | 1.15 g | +475.0% |
| Treonin | 0.13 g | 0.04 g | -69.2% |
| Triptofan | — | 0.01 g | — |
| Valin | 0.14 g | 0.06 g | -57.1% |
| Çinko | 0.92 mg | 0.25 mg | -72.8% |
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Nopales, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nopales, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 23 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Alfalfa Tohum - Çiğ: 6 µg, Nopales, Çiğ: 48 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Nopales, Çiğ 98.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.