İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (91) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
23 vs 34(+47.8%)
Puan Farkı
91 vs 80(-12.1%)
GENEL KAZANAN
Alfalfa Tohum - Çiğ
Daha yüksek enerji
Brokoli, Çiğ
Puan lideri
Alfalfa Tohum - Çiğ
Besin öğesi dağılımı
22 - 33 (eşit: 28)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Brokoli, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Brokoli, Çiğ 34.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 80. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
83 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alfalfa Tohum - Çiğ | Brokoli, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 155 iu | 623 iu | +301.9% |
| A Vitamini (RAE) | 8 µg | 31 µg | +287.5% |
| Alanin | — | 0.1 g | — |
| Alfa Karoten | 6 µg | 25 µg | +316.7% |
| Alfa tokotrienol | — | 0.04 mg | — |
| Arjinin | — | 0.19 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.33 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.07 mg | -12.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.12 mg | -7.7% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.17 mg | +466.7% |
| Bakir | 0.16 mg | 0.05 mg | -68.8% |
| Besin folati | 36 µg | 63 µg | +75.0% |
| Beta Karoten | 87 µg | 361 µg | +314.9% |
| Beta kriptoksantin | 6 µg | 1 µg | -83.3% |
| Beta tokoferol | — | 0.01 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Betain | 0.4 mg | 0.1 mg | -75.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.2 mg | 89.2 mg | +987.8% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 0.96 mg | 0.73 mg | -24.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 2.6 g | +36.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.02 mg | 0.78 mg | +3800.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 23 kj | 141 kj | +513.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.12 g | — |
| Folat DFE | 36 µg | 63 µg | +75.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 70 mg | 66 mg | -5.7% |
| Fruktoz | 0.12 g | 0.68 g | +466.7% |
| Galaktoz | 0 g | 0 g | — |
| Gama tokoferol | — | 0.17 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Glikoz | 0.08 g | 0.49 g | +512.5% |
| Glisin | — | 0.09 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.54 g | — |
| Histidin | — | 0.06 g | — |
| Izolosin | 0.14 g | 0.08 g | -42.9% |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 30.5 µg | 101.6 µg | +233.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 47 mg | +46.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.1 g | 6.64 g | +216.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.4 g | 0.87 g | +117.5% |
| Laktoz | 0 g | 0.21 g | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.21 g | 0.14 g | -33.3% |
| Losin | 0.27 g | 0.13 g | -51.9% |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 1403 µg | — |
| Magnezyum | 27 mg | 21 mg | -22.2% |
| Maltoz | 0 g | 0.21 g | — |
| Mangan | 0.19 mg | 0.21 mg | +10.5% |
| Metiyonin | — | 0.04 g | — |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.48 mg | 0.64 mg | +33.3% |
| Nisasta | — | 0 g | — |
| Pantotenik asit | 0.56 mg | 0.57 mg | +1.8% |
| Potasyum | 79 mg | 316 mg | +300.0% |
| Prolin | — | 0.11 g | — |
| Protein | 3.99 g | 2.82 g | -29.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.23 g | 0.05 g | -78.3% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.06 g | -64.7% |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 0 g | 0.1 g | — |
| Selenyum | 0.6 µg | 2.5 µg | +316.7% |
| Serin | — | 0.12 g | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.06 g | 0.08 g | +33.3% |
| SFA 17:0 | — | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 20:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 6 mg | 33 mg | +450.0% |
| Su | 92.82 g | 89.3 g | -3.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.05 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | 0.11 g | +57.1% |
| Toplam Folat | 36 µg | 63 µg | +75.0% |
| Toplam Kolin | 14.4 mg | 18.7 mg | +29.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.69 g | 0.37 g | -46.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.41 g | 0.11 g | -73.2% |
| Toplam Şeker | 0.2 g | 1.7 g | +750.0% |
| Treonin | 0.13 g | 0.09 g | -30.8% |
| Triptofan | — | 0.03 g | — |
| Valin | 0.14 g | 0.12 g | -14.3% |
| Çinko | 0.92 mg | 0.41 mg | -55.4% |
Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Brokoli, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 34 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.02 mg, Brokoli, Çiğ: 0.78 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Brokoli, Çiğ 80.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.