Alfalfa Tohum - Çiğ ve Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 58 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Alfalfa Tohum - Çiğ: 6 mg, Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı): 185 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) Karşılaştırması

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) 58.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfalfa Tohum - Çiğ	Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)	Fark
A Vitamini (IU)	155 iu	1529 iu	+886.5%
A Vitamini (RAE)	8 µg	76 µg	+850.0%
Alanin	—	0.14 g	—
Alfa Karoten	6 µg	15 µg	+150.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.24 g	—
Aspartik asit	—	0.28 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.02 mg	-84.6%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.07 mg	+133.3%
Bakir	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Besin folati	36 µg	24 µg	-33.3%
Beta Karoten	87 µg	910 µg	+946.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	0.4 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	7.8 mg	-4.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.96 mg	1.29 mg	+34.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	3.3 g	+73.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	23 kj	58 kj	+152.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.11 g	—
Folat DFE	36 µg	24 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	63 mg	-10.0%
Fruktoz	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.7 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.05 mg	—
Glikoz	0.08 g	0.08 g	0.0%
Glisin	—	0.1 g	—
Glutamik asit	—	0.42 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	0.14 g	0.11 g	-21.4%
K Vitamini (filokinon)	30.5 µg	20.7 µg	-32.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	20 mg	-37.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.1 g	10.6 g	+404.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.77 g	+92.5%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.21 g	0.18 g	-14.3%
Losin	0.27 g	0.18 g	-33.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	1747 µg	—
Magnezyum	27 mg	19 mg	-29.6%
Maltoz	0 g	0.07 g	—
Mangan	0.19 mg	0.21 mg	+10.5%
Metiyonin	—	0.05 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.99 mg	+106.3%
Pantotenik asit	0.56 mg	0.09 mg	-83.9%
Potasyum	79 mg	106 mg	+34.2%
Prolin	—	0.1 g	—
Protein	3.99 g	3.01 g	-24.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.18 g	-21.7%
PUFA 18:3	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	2.95 g	—
Selenyum	0.6 µg	1.3 µg	+116.7%
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	6 mg	185 mg	+2983.3%
Su	92.82 g	85.13 g	-8.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.07 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.09 g	+28.6%
Toplam Folat	36 µg	24 µg	-33.3%
Toplam Kolin	14.4 mg	20 mg	+38.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.69 g	0.48 g	-30.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.23 g	-43.9%
Toplam Şeker	0.2 g	3.2 g	+1500.0%
Treonin	0.13 g	0.12 g	-7.7%
Triptofan	—	0.02 g	—
Valin	0.14 g	0.13 g	-7.1%
Çinko	0.92 mg	0.72 mg	-21.7%

Besin Öğeleri

Alfalfa Tohum - Çiğ

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)

Fark

A Vitamini (IU)

155 iu

1529 iu

+886.5%

A Vitamini (RAE)

8 µg

76 µg

+850.0%

Alanin

—

0.14 g

—

Alfa Karoten

6 µg

15 µg

+150.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.24 g

—

Aspartik asit

—

0.28 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.02 mg

-84.6%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.07 mg

+133.3%

Bakir

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Besin folati

36 µg

24 µg

-33.3%

Beta Karoten

87 µg

910 µg

+946.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

7.8 mg

-4.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.96 mg

1.29 mg

+34.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

3.3 g

+73.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

23 kj

58 kj

+152.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.11 g

—

Folat DFE

36 µg

24 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

63 mg

-10.0%

Fruktoz

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.7 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.05 mg

—

Glikoz

0.08 g

0.0%

Glisin

—

0.1 g

—

Glutamik asit

—

0.42 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

0.14 g

0.11 g

-21.4%

K Vitamini (filokinon)

30.5 µg

20.7 µg

-32.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

20 mg

-37.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.1 g

10.6 g

+404.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.77 g

+92.5%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.21 g

0.18 g

-14.3%

Losin

0.27 g

0.18 g

-33.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

1747 µg

—

Magnezyum

27 mg

19 mg

-29.6%

Maltoz

0 g

0.07 g

—

Mangan

0.19 mg

0.21 mg

+10.5%

Metiyonin

—

0.05 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

0.99 mg

+106.3%

Pantotenik asit

0.56 mg

0.09 mg

-83.9%

Potasyum

79 mg

106 mg

+34.2%

Prolin

—

0.1 g

—

Protein

3.99 g

3.01 g

-24.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.18 g

-21.7%

PUFA 18:3

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

2.95 g

—

Selenyum

0.6 µg

1.3 µg

+116.7%

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

6 mg

185 mg

+2983.3%

92.82 g

85.13 g

-8.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.07 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.09 g

+28.6%

Toplam Folat

36 µg

24 µg

-33.3%

Toplam Kolin

14.4 mg

20 mg

+38.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.69 g

0.48 g

-30.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.23 g

-43.9%

Toplam Şeker

0.2 g

3.2 g

+1500.0%

Treonin

0.13 g

0.12 g

-7.7%

Triptofan

—

0.02 g

—

Valin

0.14 g

0.13 g

-7.1%

Çinko

0.92 mg

0.72 mg

-21.7%

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S