Alfalfa Tohum - Çiğ ve Pancar - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 28 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Betain için Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.4 mg, Pancar - Konserve: 219.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Pancar - Konserve 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Pancar, Konserve, Tuz Eklenmemiş Karşılaştırması

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Pancar, Konserve, Tuz Eklenmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Pancar, Konserve, Tuz Eklenmemiş 28.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

77 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfalfa Tohum - Çiğ	Pancar - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	155 iu	22 iu	-85.8%
A Vitamini (RAE)	8 µg	1 µg	-87.5%
Alanin	—	0.03 g	—
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Arjinin	—	0.02 g	—
Aspartik asit	—	0.06 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
Bakir	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Besin folati	36 µg	29 µg	-19.4%
Beta Karoten	87 µg	13 µg	-85.1%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
Betain	0.4 mg	219.7 mg	+54825.0%
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	2.8 mg	-65.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.96 mg	0.63 mg	-34.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.2 g	-36.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	23 kj	117 kj	+408.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.02 g	—
Folat DFE	36 µg	29 µg	-19.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	16 mg	-77.1%
Fruktoz	0.12 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Glikoz	0.08 g	—	—
Glisin	—	0.01 g	—
Glutamik asit	—	0.21 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	0.14 g	0.02 g	-85.7%
K Vitamini (filokinon)	30.5 µg	0.1 µg	-99.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	13 mg	-59.4%
Karbonhidrat (farkla)	2.1 g	6.57 g	+212.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.94 g	+135.0%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.21 g	0.03 g	-85.7%
Losin	0.27 g	0.03 g	-88.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	16 mg	-40.7%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.19 mg	0.24 mg	+26.3%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.15 mg	-68.7%
Pantotenik asit	0.56 mg	0.15 mg	-73.2%
Potasyum	79 mg	142 mg	+79.7%
Prolin	—	0.02 g	—
Protein	3.99 g	0.8 g	-79.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.02 g	-91.3%
PUFA 18:3	0.17 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	—	—
Selenyum	0.6 µg	0.5 µg	-16.7%
Serin	—	0.03 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	6 mg	21 mg	+250.0%
Su	92.82 g	91.62 g	-1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.02 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam Folat	36 µg	29 µg	-19.4%
Toplam Kolin	14.4 mg	6.9 mg	-52.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.69 g	0.07 g	-89.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.03 g	-92.7%
Toplam Şeker	0.2 g	5.38 g	+2590.0%
Treonin	0.13 g	0.02 g	-84.6%
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Çinko	0.92 mg	0.23 mg	-75.0%

Besin Öğeleri

Alfalfa Tohum - Çiğ

Pancar - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

155 iu

22 iu

-85.8%

A Vitamini (RAE)

8 µg

1 µg

-87.5%

Alanin

—

0.03 g

—

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Arjinin

—

0.02 g

—

Aspartik asit

—

0.06 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.01 mg

-87.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

Bakir

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Besin folati

36 µg

29 µg

-19.4%

Beta Karoten

87 µg

13 µg

-85.1%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

Betain

0.4 mg

219.7 mg

+54825.0%

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

2.8 mg

-65.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.96 mg

0.63 mg

-34.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.2 g

-36.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

23 kj

117 kj

+408.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.02 g

—

Folat DFE

36 µg

29 µg

-19.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

16 mg

-77.1%

Fruktoz

0.12 g

—

Galaktoz

0 g

—

Glikoz

0.08 g

—

Glisin

—

0.01 g

—

Glutamik asit

—

0.21 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

0.14 g

0.02 g

-85.7%

K Vitamini (filokinon)

30.5 µg

0.1 µg

-99.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

13 mg

-59.4%

Karbonhidrat (farkla)

2.1 g

6.57 g

+212.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.94 g

+135.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.21 g

0.03 g

-85.7%

Losin

0.27 g

0.03 g

-88.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

16 mg

-40.7%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.19 mg

0.24 mg

+26.3%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

0.15 mg

-68.7%

Pantotenik asit

0.56 mg

0.15 mg

-73.2%

Potasyum

79 mg

142 mg

+79.7%

Prolin

—

0.02 g

—

Protein

3.99 g

0.8 g

-79.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.02 g

-91.3%

PUFA 18:3

0.17 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.5 µg

-16.7%

Serin

—

0.03 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

6 mg

21 mg

+250.0%

92.82 g

91.62 g

-1.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.02 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam Folat

36 µg

29 µg

-19.4%

Toplam Kolin

14.4 mg

6.9 mg

-52.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.69 g

0.07 g

-89.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.03 g

-92.7%

Toplam Şeker

0.2 g

5.38 g

+2590.0%

Treonin

0.13 g

0.02 g

-84.6%

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Çinko

0.92 mg

0.23 mg

-75.0%

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Pancar, Konserve, Tuz Eklenmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pancar - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pancar - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S