Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) ve Yam Kökü arasında hangisi daha az kalorili?

Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 118 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü): 6.2 g, Yam Kökü: 27.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) 77, Yam Kökü 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) vs Yam Kökü Karşılaştırması

Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) vs Yam Kökü Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü)	Yam Kökü	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.112 mg	+124.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.032 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.293 mg	+95.3%
Bakir	0.13 mg	0.18 mg	+38.5%
C Vitamini (askorbik asit)	62 mg	17.1 mg	-72.4%
Demir	0.4 mg	0.54 mg	+35.0%
Diyet lifi	3.6 g	4.1 g	+13.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.35 mg	-27.1%
Folat DFE	—	23 µg	—
Fosfor	46 mg	55 mg	+19.6%
Kalsiyum	24 mg	17 mg	-29.2%
Karbonhidrat (farkla)	6.2 g	27.88 g	+349.7%
Kül	1 g	—	—
Magnezyum	19 mg	21 mg	+10.5%
Mangan	0.14 mg	0.4 mg	+185.7%
Niasin	0.4 mg	0.552 mg	+38.0%
Potasyum	350 mg	816 mg	+133.1%
Protein	1.7 g	1.53 g	-10.0%
Sodyum	20 mg	9 mg	-55.0%
Su	91 g	69.6 g	-23.5%
Toplam Folat	16 µg	—	—
Toplam yağ	0.1 g	0.17 g	+70.0%
Toplam Şeker	2.6 g	0.5 g	-80.8%
Çinko	0.3 mg	0.24 mg	-20.0%

Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) vs Yam Kökü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin