Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Yellowtail kingfish arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Alabalık (Kırmızı Benekli): 4.8 µg, Yellowtail kingfish: 1.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Yellowtail kingfish 67.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Yellowtail kingfish Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Yellowtail kingfish Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Yellowtail kingfish	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	24 µg	0.0%
B12 Vitamini	4.8 µg	1.3 µg	-72.9%
B6 Vitamini	—	0.42 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	18.2 µg	+28.2%
Demir	0.85 mg	0.68 mg	-20.0%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	0.74 g	+8.8%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.28 g	-12.5%
Fosfor	260 mg	215 mg	-17.3%
Kalsiyum	28 mg	22 mg	-21.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	55 mg	-11.3%
Kül	1.3 g	1.22 g	-6.2%
Magnezyum	31 mg	30 mg	-3.2%
Niasin	5.2 mg	6.8 mg	+30.8%
Potasyum	380 mg	420 mg	+10.5%
Protein	20.5 g	23.14 g	+12.9%
Selenyum	28.5 µg	36.5 µg	+28.1%
Sodyum	56 mg	39 mg	-30.4%
Su	75.4 g	70.4 g	-6.6%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	1.38 g	+10.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	1.76 g	-4.9%
Toplam yağ	5.8 g	5.24 g	-9.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	1.32 g	-18.5%
Çinko	0.92 mg	0.52 mg	-43.5%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Yellowtail kingfish

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin