İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
139 kcal
Puan
71 / 100
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kuzu Ciğeri aynı beslenme puanına (71) sahiptir.
Enerji Farkı
138 vs 139(+0.7%)
Puan Farkı
71 vs 71(0.0%)
Daha yüksek enerji
Kuzu Ciğeri
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
5 - 10 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kuzu Ciğeri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal, Kuzu Ciğeri 139.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Kuzu Ciğeri | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 7400 µg | +30733.3% |
| B12 Vitamini | 4.8 µg | 85.7 µg | +1685.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 3.3 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.9 mg | — |
| Bakir | — | 6.8 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 4 mg | — |
| D Vitamini | 14.2 µg | — | — |
| Demir | 0.85 mg | 7.4 mg | +770.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.68 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 139 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.32 g | — | — |
| Fosfor | 260 mg | 358 mg | +37.7% |
| Kalsiyum | 28 mg | 9 mg | -67.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 3.8 g | — |
| Kolesterol | 62 mg | 250 mg | +303.2% |
| Kül | 1.3 g | — | — |
| Magnezyum | 31 mg | — | — |
| Niasin | 5.2 mg | 13.7 mg | +163.5% |
| Potasyum | 380 mg | 222 mg | -41.6% |
| Protein | 20.5 g | 20.4 g | -0.5% |
| Selenyum | 28.5 µg | 111 µg | +289.5% |
| Sodyum | 56 mg | 70 mg | +25.0% |
| Su | 75.4 g | 71.2 g | -5.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.25 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 230 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.85 g | — | — |
| Toplam yağ | 5.8 g | 5 g | -13.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.62 g | — | — |
| Çinko | 0.92 mg | 4 mg | +334.8% |
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kuzu Ciğeri arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 139 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Alabalık (Kırmızı Benekli): 24 µg, Kuzu Ciğeri: 7400 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Kuzu Ciğeri 71.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.