Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Karavida (Tatlı Su Istakozu) arasında hangisi daha az kalorili?

Karavida (Tatlı Su Istakozu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Alabalık (Kırmızı Benekli): 28 mg, Karavida (Tatlı Su Istakozu): 60 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Karavida (Tatlı Su Istakozu) 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Karavida (Tatlı Su Istakozu) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Karavida (Tatlı Su Istakozu) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Karavida (Tatlı Su Istakozu)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	15 µg	-37.5%
B12 Vitamini	4.8 µg	1.8 µg	-62.5%
Bakir	—	0.5 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	—	—
Demir	0.85 mg	0.8 mg	-5.9%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	—	—
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	—	—
Fosfor	260 mg	230 mg	-11.5%
Kalsiyum	28 mg	60 mg	+114.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	—	—
Karbonhidrat (toplamla)	—	0 g	—
Kolesterol	62 mg	115 mg	+85.5%
Kül	1.3 g	1.3 g	0.0%
Magnezyum	31 mg	30 mg	-3.2%
Niasin	5.2 mg	2.2 mg	-57.7%
Potasyum	380 mg	270 mg	-28.9%
Protein	20.5 g	16 g	-22.0%
Selenyum	28.5 µg	31 µg	+8.8%
Sodyum	56 mg	60 mg	+7.1%
Su	75.4 g	81.5 g	+8.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.2 g	-84.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	0.2 g	-89.2%
Toplam yağ	5.8 g	1 g	-82.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	0.3 g	-81.5%
Çinko	0.92 mg	1.3 mg	+41.3%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Karavida (Tatlı Su Istakozu)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin