İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
86 kcal
Puan
88 / 100
Kara Midye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (88) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
138 vs 86(-37.7%)
Puan Farkı
71 vs 88(+23.9%)
GENEL KAZANAN
Kara Midye
Daha yüksek enerji
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Puan lideri
Kara Midye
Besin öğesi dağılımı
11 - 10 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kara Midye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal, Kara Midye 86.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Kara Midye | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 48 µg | +100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.16 mg | — |
| B12 Vitamini | 4.8 µg | 12 µg | +150.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.21 mg | — |
| Bakir | — | 0.094 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 8 mg | — |
| D Vitamini | 14.2 µg | — | — |
| Demir | 0.85 mg | 3.95 mg | +364.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.68 g | 0.28 g | -58.8% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.32 g | 0.32 g | 0.0% |
| Folat DFE | — | 42 µg | — |
| Fosfor | 260 mg | 197 mg | -24.2% |
| Kalsiyum | 28 mg | 26 mg | -7.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 3.69 g | — |
| Kolesterol | 62 mg | 28 mg | -54.8% |
| Kül | 1.3 g | 1.59 g | +22.3% |
| Magnezyum | 31 mg | 34 mg | +9.7% |
| Mangan | — | 3.4 mg | — |
| Niasin | 5.2 mg | 1.6 mg | -69.2% |
| Potasyum | 380 mg | 320 mg | -15.8% |
| Protein | 20.5 g | 11.9 g | -42.0% |
| Selenyum | 28.5 µg | 44.8 µg | +57.2% |
| Sodyum | 56 mg | 286 mg | +410.7% |
| Su | 75.4 g | 80.58 g | +6.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.25 g | 0.43 g | -65.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 0.51 g | -72.4% |
| Toplam yağ | 5.8 g | 2.24 g | -61.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.62 g | 0.77 g | -52.5% |
| Çinko | 0.92 mg | 1.6 mg | +73.9% |
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kara Midye arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara Midye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (86 kcal; diğer besin 138 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Alabalık (Kırmızı Benekli): 56 mg, Kara Midye: 286 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Kara Midye 88.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.