Alabalık (Kırmızı Benekli) ve İstavrit (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Alabalık (Kırmızı Benekli): 28 mg, İstavrit (Organik/Köy Usulü): 65 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, İstavrit (Organik/Köy Usulü) 65.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs İstavrit (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs İstavrit (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	İstavrit (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	28 µg	+16.7%
B12 Vitamini	4.8 µg	7.2 µg	+50.0%
D Vitamini	14.2 µg	3.8 µg	-73.2%
Demir	0.85 mg	1.45 mg	+70.6%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	0.78 g	+14.7%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.45 g	+40.6%
Fosfor	260 mg	215 mg	-17.3%
Kalsiyum	28 mg	65 mg	+132.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	64 mg	+3.2%
Kül	1.3 g	1.3 g	0.0%
Magnezyum	31 mg	33 mg	+6.5%
Niasin	5.2 mg	7.1 mg	+36.5%
Potasyum	380 mg	360 mg	-5.3%
Protein	20.5 g	19.4 g	-5.4%
Selenyum	28.5 µg	39.5 µg	+38.6%
Sodyum	56 mg	78 mg	+39.3%
Su	75.4 g	74.2 g	-1.6%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	1.85 g	+48.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	2.15 g	+16.2%
Toplam yağ	5.8 g	6.8 g	+17.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	1.78 g	+9.9%
Çinko	0.92 mg	0.95 mg	+3.3%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs İstavrit (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin