Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Istakoz (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Istakoz (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (77 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Alabalık (Kırmızı Benekli): 56 mg, Istakoz (Organik/Köy Usulü): 296 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Istakoz (Organik/Köy Usulü) 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Istakoz (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Istakoz (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Istakoz (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	—	—
B12 Vitamini	4.8 µg	1.25 µg	-74.0%
B6 Vitamini	—	0.12 mg	—
Bakir	—	1.55 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	—	—
Demir	0.85 mg	0.31 mg	-63.5%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	0.068 g	-90.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.102 g	-68.1%
Fosfor	260 mg	185 mg	-28.8%
Kalsiyum	28 mg	61 mg	+117.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	95 mg	+53.2%
Kül	1.3 g	1.44 g	+10.8%
Magnezyum	31 mg	27 mg	-12.9%
Niasin	5.2 mg	1.45 mg	-72.1%
Potasyum	380 mg	230 mg	-39.5%
Protein	20.5 g	16.52 g	-19.4%
Selenyum	28.5 µg	41.4 µg	+45.3%
Sodyum	56 mg	296 mg	+428.6%
Su	75.4 g	80.95 g	+7.4%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	—	—
Toplam Folat	—	9 µg	—
Toplam Kolin	—	81 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	—	—
Toplam yağ	5.8 g	0.75 g	-87.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	—	—
Çinko	0.92 mg	2.77 mg	+201.1%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Istakoz (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin