Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Dülger Balığı (St. Pierre) arasında hangisi daha az kalorili?

Dülger Balığı (St. Pierre), 100 g başına daha düşük enerji içerir (88 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg, Dülger Balığı (St. Pierre): 1.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Dülger Balığı (St. Pierre) 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Dülger Balığı (St. Pierre) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Dülger Balığı (St. Pierre) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Dülger Balığı (St. Pierre)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	—	—
B12 Vitamini	4.8 µg	1.85 µg	-61.5%
B6 Vitamini	—	0.26 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	1.6 µg	-88.7%
Demir	0.85 mg	0.65 mg	-23.5%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	0.18 g	-73.5%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.75 mg	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.08 g	-75.0%
Fosfor	260 mg	195 mg	-25.0%
İyot	—	32 µg	—
Kalsiyum	28 mg	22 mg	-21.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	55 mg	-11.3%
Kül	1.3 g	1.2 g	-7.7%
Magnezyum	31 mg	29 mg	-6.5%
Niasin	5.2 mg	2.45 mg	-52.9%
Potasyum	380 mg	345 mg	-9.2%
Protein	20.5 g	19.2 g	-6.3%
Selenyum	28.5 µg	36.5 µg	+28.1%
Sodyum	56 mg	68 mg	+21.4%
Su	75.4 g	78.4 g	+4.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.32 g	-74.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	0.25 g	-86.5%
Toplam yağ	5.8 g	1.2 g	-79.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	0.38 g	-76.5%
Çinko	0.92 mg	0.72 mg	-21.7%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Dülger Balığı (St. Pierre)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin