Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 254 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Alabalık (Kırmızı Benekli): 1.25 g, Dana Kıyma (Orta Yağlı %20): 7.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Dana Kıyma (Orta Yağlı %20)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	—	—
B12 Vitamini	4.8 µg	2.15 µg	-55.2%
B6 Vitamini	—	0.35 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	—	—
Demir	0.85 mg	1.94 mg	+128.2%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	—	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	—	—
Fosfor	260 mg	158 mg	-39.2%
Kalsiyum	28 mg	18 mg	-35.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	71 mg	+14.5%
Kül	1.3 g	0.87 g	-33.1%
Magnezyum	31 mg	18 mg	-41.9%
Niasin	5.2 mg	4.49 mg	-13.7%
Potasyum	380 mg	270 mg	-28.9%
Protein	20.5 g	17.2 g	-16.1%
Selenyum	28.5 µg	16.4 µg	-42.5%
Sodyum	56 mg	66 mg	+17.9%
Su	75.4 g	61.9 g	-17.9%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	7.64 g	+511.2%
Toplam Kolin	—	57.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	8.82 g	+376.8%
Toplam yağ	5.8 g	20 g	+244.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	0.54 g	-66.7%
Çinko	0.92 mg	4.46 mg	+384.8%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Dana Kıyma (Orta Yağlı %20)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin