İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
158 kcal
Puan
55 / 100
Ala balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 158(+12.1%)
Puan Farkı
58 vs 55(-5.2%)
GENEL KAZANAN
Ala balığı
Daha yüksek enerji
Karadeniz Hamsisi
Puan lideri
Ala balığı
Besin öğesi dağılımı
4 - 14 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ala balığı ve Karadeniz Hamsisi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ala balığı 141.0 kcal, Karadeniz Hamsisi 158.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ala balığı | Karadeniz Hamsisi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 15 µg | — |
| B12 Vitamini | 4.15 µg | 0.9 µg | -78.3% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | — | — |
| D Vitamini | 3.9 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | — | 69 iu | — |
| Demir | 0.7 mg | 3.25 mg | +364.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | 0.89 g | +71.2% |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.22 g | 0.54 g | +145.5% |
| Fosfor | 245 mg | 174 mg | -29.0% |
| İyot | — | 29 µg | — |
| Kalsiyum | 67 mg | 147 mg | +119.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 80 mg | +35.6% |
| Kül | 1.22 g | — | — |
| Magnezyum | 25 mg | 41 mg | +64.0% |
| Niasin | 5.38 mg | — | — |
| Potasyum | 361 mg | 383 mg | +6.1% |
| Protein | 19.94 g | 17.5 g | -12.2% |
| Selenyum | 12.6 µg | 36.5 µg | +189.7% |
| Sodyum | 51 mg | 104 mg | +103.9% |
| Su | 71.87 g | 71.3 g | -0.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.39 g | 2.32 g | +66.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.03 g | 2.15 g | +5.9% |
| Toplam yağ | 6.18 g | 9.7 g | +57.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.73 g | 2.48 g | +43.4% |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | 0.66 mg | 1.72 mg | +160.6% |
Ala balığı ve Karadeniz Hamsisi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ala balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 158 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Ala balığı: 0.7 mg, Karadeniz Hamsisi: 3.25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ala balığı 58, Karadeniz Hamsisi 55.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.