Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Zargana (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Zargana (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (107.6 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 39 mg, Zargana (Organik/Köy Usulü): 78 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Zargana (Organik/Köy Usulü) 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Zargana (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Zargana (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Zargana (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	24 µg	-36.8%
B12 Vitamini	2.4 µg	4.1 µg	+70.8%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.36 mg	-20.0%
D Vitamini	4.2 µg	4.6 µg	+9.5%
Demir	0.8 mg	0.85 mg	+6.2%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.46 g	-11.5%
Diyet lifi	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.15 mg	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.28 g	+55.6%
Fosfor	210 mg	215 mg	+2.4%
Kalsiyum	22 mg	36 mg	+63.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	58 mg	+5.5%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	30 mg	29 mg	-3.3%
Niasin	8.5 mg	5.4 mg	-36.5%
Potasyum	404 mg	345 mg	-14.6%
Protein	23.1 g	20.6 g	-10.8%
Selenyum	36.5 µg	36.5 µg	0.0%
Sodyum	39 mg	78 mg	+100.0%
Su	70.5 g	75.4 g	+7.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	0.72 g	-44.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.84 g	—
Toplam yağ	5.2 g	2.8 g	-46.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.92 g	—
Çinko	0.6 mg	0.72 mg	+20.0%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Zargana (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin