Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Karadeniz Somonu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.18 g, Karadeniz Somonu (Organik/Köy Usulü): 0.78 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Karadeniz Somonu (Organik/Köy Usulü) 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Karadeniz Somonu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Karadeniz Somonu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Karadeniz Somonu (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	—	—
B12 Vitamini	2.4 µg	3.25 µg	+35.4%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.64 mg	+42.2%
D Vitamini	4.2 µg	11.2 µg	+166.7%
Demir	0.8 mg	—	—
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	1.22 g	+134.6%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.78 g	+333.3%
Fosfor	210 mg	242 mg	+15.2%
Kalsiyum	22 mg	13 mg	-40.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	55 mg	0.0%
Kül	1.2 g	—	—
Magnezyum	30 mg	29 mg	-3.3%
Niasin	8.5 mg	7.9 mg	-7.1%
Potasyum	404 mg	384 mg	-5.0%
Protein	23.1 g	20.4 g	-11.7%
Selenyum	36.5 µg	36.8 µg	+0.8%
Sodyum	39 mg	56 mg	+43.6%
Su	70.5 g	68.3 g	-3.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	2.15 g	+65.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	3.92 g	—
Toplam yağ	5.2 g	10.1 g	+94.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	3.25 g	—
Çinko	0.6 mg	0.63 mg	+5.0%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Karadeniz Somonu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin