Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve İstavrit (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

İstavrit (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 2.4 µg, İstavrit (Organik/Köy Usulü): 7.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, İstavrit (Organik/Köy Usulü) 65.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs İstavrit (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs İstavrit (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	İstavrit (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	28 µg	-26.3%
B12 Vitamini	2.4 µg	7.2 µg	+200.0%
B6 Vitamini	0.45 mg	—	—
D Vitamini	4.2 µg	3.8 µg	-9.5%
Demir	0.8 mg	1.45 mg	+81.2%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.78 g	+50.0%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.45 g	+150.0%
Fosfor	210 mg	215 mg	+2.4%
Kalsiyum	22 mg	65 mg	+195.5%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	64 mg	+16.4%
Kül	1.2 g	1.3 g	+8.3%
Magnezyum	30 mg	33 mg	+10.0%
Niasin	8.5 mg	7.1 mg	-16.5%
Potasyum	404 mg	360 mg	-10.9%
Protein	23.1 g	19.4 g	-16.0%
Selenyum	36.5 µg	39.5 µg	+8.2%
Sodyum	39 mg	78 mg	+100.0%
Su	70.5 g	74.2 g	+5.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	1.85 g	+42.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	2.15 g	—
Toplam yağ	5.2 g	6.8 g	+30.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.78 g	—
Çinko	0.6 mg	0.95 mg	+58.3%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs İstavrit (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin