Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Istakoz (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Istakoz (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (77 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 39 mg, Istakoz (Organik/Köy Usulü): 296 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Istakoz (Organik/Köy Usulü) 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Istakoz (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Istakoz (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Istakoz (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	—	—
B12 Vitamini	2.4 µg	1.25 µg	-47.9%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.12 mg	-73.3%
Bakir	—	1.55 mg	—
D Vitamini	4.2 µg	—	—
Demir	0.8 mg	0.31 mg	-61.3%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.068 g	-86.9%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.102 g	-43.3%
Fosfor	210 mg	185 mg	-11.9%
Kalsiyum	22 mg	61 mg	+177.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	95 mg	+72.7%
Kül	1.2 g	1.44 g	+20.0%
Magnezyum	30 mg	27 mg	-10.0%
Niasin	8.5 mg	1.45 mg	-82.9%
Potasyum	404 mg	230 mg	-43.1%
Protein	23.1 g	16.52 g	-28.5%
Selenyum	36.5 µg	41.4 µg	+13.4%
Sodyum	39 mg	296 mg	+659.0%
Su	70.5 g	80.95 g	+14.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	—	—
Toplam Folat	—	9 µg	—
Toplam Kolin	—	81 mg	—
Toplam yağ	5.2 g	0.75 g	-85.6%
Çinko	0.6 mg	2.77 mg	+361.7%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Istakoz (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin