Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 254 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.6 mg, Dana Kıyma (Orta Yağlı %20): 4.46 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Dana Kıyma (Orta Yağlı %20)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	—	—
B12 Vitamini	2.4 µg	2.15 µg	-10.4%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.35 mg	-22.2%
D Vitamini	4.2 µg	—	—
Demir	0.8 mg	1.94 mg	+142.5%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	—	—
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	—	—
Fosfor	210 mg	158 mg	-24.8%
Kalsiyum	22 mg	18 mg	-18.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	71 mg	+29.1%
Kül	1.2 g	0.87 g	-27.5%
Magnezyum	30 mg	18 mg	-40.0%
Niasin	8.5 mg	4.49 mg	-47.2%
Potasyum	404 mg	270 mg	-33.2%
Protein	23.1 g	17.2 g	-25.5%
Selenyum	36.5 µg	16.4 µg	-55.1%
Sodyum	39 mg	66 mg	+69.2%
Su	70.5 g	61.9 g	-12.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	7.64 g	+487.7%
Toplam Kolin	—	57.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	8.82 g	—
Toplam yağ	5.2 g	20 g	+284.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.54 g	—
Çinko	0.6 mg	4.46 mg	+643.3%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Dana Kıyma (Orta Yağlı %20)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin