Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 4.2 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	24 µg	-36.8%
B12 Vitamini	2.4 µg	4.8 µg	+100.0%
B6 Vitamini	0.45 mg	—	—
D Vitamini	4.2 µg	14.2 µg	+238.1%
Demir	0.8 mg	0.85 mg	+6.2%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.68 g	+30.8%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.32 g	+77.8%
Fosfor	210 mg	260 mg	+23.8%
Kalsiyum	22 mg	28 mg	+27.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	62 mg	+12.7%
Kül	1.2 g	1.3 g	+8.3%
Magnezyum	30 mg	31 mg	+3.3%
Niasin	8.5 mg	5.2 mg	-38.8%
Potasyum	404 mg	380 mg	-5.9%
Protein	23.1 g	20.5 g	-11.3%
Selenyum	36.5 µg	28.5 µg	-21.9%
Sodyum	39 mg	56 mg	+43.6%
Su	70.5 g	75.4 g	+7.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	1.25 g	-3.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.85 g	—
Toplam yağ	5.2 g	5.8 g	+11.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.62 g	—
Çinko	0.6 mg	0.92 mg	+53.3%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin